Poskrbite za dobro razpoloženje, saj je vaš spomin pogosto pod njegovim vplivom. Že drobna depresija lahko negativno vpliva na vašo sposobnost za vsrkavanje novih podatkov. Če se zalotite pri negativnem razmišljanju, takšno razmišljanje po možnosti prekinite tako, da se razvedrite – greste bodisi na sprehod ali v kino. Če se vam črne misli in temačni prizori vztrajno ponavljajo pred očmi, si privoščite kakšno prijetno miselno podobo in poskušajte z njo prebroditi neprijetne temne misli.

Upoštevajte pravila zdrave prehrane, da boste ohranili svoj spomin pri primernem zdravju tako kot svoje telo. Privoščite si uravnoteženo prehrano, izogibajte se preobilici alkohola in nikotina, ki utegneta slabo vplivati na sposobnosti vašega spomina. Prekomerno uživanje alkohola namreč pogosto zmanjšuje sposobnost naših možganov za obdelavo novih podatkov. Za številne kadilce pomeni dihanje v nikotinskem oblaku obenem tudi vdihavanje pozabljanja.

Izogibajte se stresnim situacijam. Duševni stres povzroča telesno napetost, zato je priporočljivo, da se v takšnih primerih poskusite sprostiti s telesnimi vajami in z globokim dihanjem. Telesne vaje naj bi postale redni sestavni del vašega vsakodnevnega programa. S popuščanjem telesne napetosti se bo sprostila tudi vaša duševna napetost.

Za trajnejšo spodbudo spomina jemljite izdelke, ki vsebujejo izvleček zdravilne rastline ginko (Ginkgo biloba). Ginko je danes v svetu najpogosteje uporabljena zdravilna rastlina z dokazano učinkovitostjo pri odpravljanju motenj prekrvitve možganov, ki se kažejo kot motnje spomina in koncentracije. Učinkovine ginkovih listov delujejo kot lovilci prostih radikalov in tako varujejo možganske celice pred njihovim vplivom. Poleg tega širijo krvne žile in tako povečajo krvni pretok. Zaradi boljšega pretoka prinesejo možganskim celicam več kisika in energije in tako podaljšajo življenje ter izboljšajo delovanje celic.