Deset korakov vsako jutro, resno?

Na spletu je kup različnih pristopov k jutranjim rutinam, večina gurujev pa očitno verjame, da je treba vsako jutro opraviti napredno, 10 korakov dolgo zaporedje, če želiš kadarkoli uspeti. No, jaz sem poskusil in žalostno propadel. To pa ne pomeni, da so jutranje rutine slabe; samo na prav način se jih je treba lotiti. 

Te spravlja v slabo voljo?

Najprej najbolj očitna stvar: če te jutranja rutina utrudi in spravi v slabo voljo, potem skoraj gotovo ni zate. Ko sem poskušal z 10 korakov dolgimi jutranjimi kolobocijami, sem se po slabi uri branja, meditiranja, raztegovanja in vadbe počutil izžeto. 

Večinoma sem se ves čas boril proti samemu sebi – in čeprav sem se na koncu počutil malo bolje, je moj osnovni odpor zagotavljal, da tega nikoli ne bom redno izvajal. Internet obožuje idejo, da boš imel popoln dan, če si prvo uro izkoristil produktivno. A če si prvo uro hkrati porabil vso energijo za nesmiselno zaporedje opravkov, boš na koncu malo verjetno z užitkom skočil v dan.

Minimalizem, ki deluje

Osebno sem veliko večji pristaš minimalističnih jutranjih rutin; torej nečesa, kar lahko narediš dobesedno v dveh minutah. Pomembni sta le dve komponenti take rutine; prvič, da narediš nekaj, kar te spravi v pogon, in hkrati predvsem ne narediš ničesar, kar ti bo vzelo energijo. Kaj to pomeni? Spraviti se v pogon lahko pomeni samo to, da vstaneš iz postelje, se raztegneš in ne poležavaš v neskončnost. Lahko pomeni, da greš na sprehod, da narediš deset sklec, da greš pod prho ... Želimo pognati kri po žilah in preprečiti, da bomo cel dan v polbudnem stuporju.

Kaj pa druga komponenta? V resnici še bolj enostavno: izogni se vsemu, kar te izžame in ti vzame energijo. Ja, to je lahko tudi naporna in dolga jutranja rutina, ki jo "moraš" izvesti. Osebno pa me še bolj izžame in utrudi, če dan takoj začnem s skrolanjem – možgane prenasičim in si zagotovim, da se mi bodo vsi moji ostali taski zdeli popolnoma neprivlačni. Predlagam torej, da poskusiš prvo uro nameniti aktivnostim, ki niso neskončno konzumiranje – za gledanje feeda in branje novic bo čas popoldne ali zvečer. Tu ti lahko zelo pomagajo sistemi [link do drugega članka], ki bodo zagotovili, da zjutraj ne boš mogel dostopati do najbolj problematičnih aplikacij.

Ne kompliciraj

Bolj kot je zahtevno, manj verjetno je, da se boš tega držal. Zaradi tega je po mojem mnenju bolje, da se držiš osnov. Zbudi se in pazi, da že takoj zjutraj ne padeš v luknjo pasivnosti. Najboljša rutina je ta, ki bo dejansko lahko postala navada. To pomeni, da jo izvedeš vedno; tudi takrat, ko imaš najmanj energije. Začni torej z minimumom, da ustvariš navado. Ko bo navada enkrat delovala sama od sebe, pa lahko začneš dodajati elemente.