Si zasvojen s telefonom? Tukaj je test, ki ga moraš narediti

Znanstveniki imajo svoje sezname simptomov, ki so vsi lepi in koristni. Problem je samo v tem, da večina ljudi, ki je zasvojenih s čimerkoli, še vedno misli, da imajo vse pod nadzorom. Zato je tu preprost test, ki ti bo povedal resnico.

Jasno, obstajajo tisti očitni pokazatelji. Ne moreš nehati. Življenje ti razpada. Občutek imaš, da vse tvoje obveznosti bežijo izpod nadzora, medtem ko ti strmiš v ekran. To so vsi veljavni znaki in če se v njih prepoznaš, imaš zelo verjetno težavo. Ampak recimo, da še nisi čisto tam. Recimo, da še vedno greš v šolo, še vedno opravljaš obveznosti, še vedno imaš prijatelje. Kako veš, ali si že na poti v odvisnost?

Tukaj je najenostavnejši test, ki sem ga kadarkoli srečal. Vprašaj se: ali uporabljam družbena omrežja kot beg pred nečim, nad čimer nimam nadzora? Če resnično uživaš v vsebinah, ki jih gledaš, če lahko iskreno rečeš, da skrolaš, ker je to zabavno, potem (zelo verjetno) nimaš težav. Če odpreš TikTok, se nasmejiš, zapreš aplikacijo in greš naprej s svojim življenjem, potem super, ni ti treba skrbeti. Če pogledaš YouTube video, ki te navduši, da nekaj tudi sam ustvariš, je to odlična in produktivna uporaba časa.

Ampak če je tvoj prvi odziv na vsako neprijetno situacijo avtomatsko seganje po telefonu, potem imamo težavo. Domača naloga je pretežka? Instagram. Punca jezna? Reels. Prepir s starši? YouTube. Če veš, da je pod površjem nek velik, grd občutek, pred katerim bežiš tako, da tvoji možgani avtomatsko odprejo aplikacijo, preden sploh lahko razmisliš, potem imamo težavo.

Osebno sem prepričan, da hedonizem sam po sebi ni težava. Če se hočeš imeti dobro in ti družbena omrežja v mejah normale to omogočajo, potem ti ni treba skrbeti. Življenje je prekratko, da bi bili ves čas resni in 200-odstotno produktivni. Če se odločiš, da boš 30 minut gledal smešne reelse, ker ti je dolgčas, potem pa zapreš telefon in nadaljuješ z delom, potem nimaš težav. Nerealni standardi, ki ti jih servirajo družbena omrežja (link do 3. članka), ti lahko tudi zaradi nedolžnega sproščanja zbujajo občutek krivde, kar je neupravičeno.

Težava pa nastane, ko nimaš izbire. Ko imaš tisoč stvari, za katere veš, da bi jih moral narediti, pa si kljub temu priklenjen na TikTok in ne moreš nehati, ker veš, da te z zaprtjem aplikacije čaka tisti velik neprijeten občutek. Če vidiš svojo roko, kako sama od sebe sega po telefonu, ko začne v glavi postajati nelagodno, je čas za alarm.

To, koliko časa preživiš na telefonu, je samo eden od pokazateljev. Če si tri ure priklenjen na zanimiv YouTube posnetek, je to nekaj čisto drugega, kot če tri ure v obupu ležiš na kavču in skrolaš na TikToku, ker se ne moreš soočiti s seminarsko, ki bi jo bilo treba napisati. Razlika je v tem, zakaj tam preživiš ta čas. Če bežiš pred nečim, pa naj bo to dolgčas, strah pred slabo oceno ali slabimi odnosi, in če hkrati tega bega ne moreš nadzorovati, potem imaš težavo. Ta težava se ne bo rešila sama od sebe, niti ne boš rešitve zanjo našel v neskončni poplavi kratkih videov. Naslednjič, ko sežeš po telefonu, se poskusi vprašati: "Zakaj to počnem? Pred čim bežim?" Če odgovor NI "Želim se zabavati in se imeti lepo," potem imaš težavo.