Poglejmo si, kaj ti konkretno pomaga pri zmanjševanju skrbi in boljšemu počutju. 

1. Pogovarjaj se in deli svoje skrbi

Poišči nekoga, ki mu zaupaš in se ob njem počutiš varnega za pogovor. 

2. Sprostitev in pozornost

Vsak dan si vzemi čas za sprostitev in vadbo čuječnosti. Vzemi si samo 5 minut v tišini in miru ter izvajaj dihalne vaje, ki ti lahko pomagajo zmanjšati stres in skrbi. Dovolj je zgolj 5 minut na dan!

3. Izzovi svoje misli

Kaj je tisto, kar te pravzaprav skrbi? So tvoje skrbi oz. strahovi realni oz. osnovani na realnih dejstvih ali na tvoji domišljij? Kaj lahko konkretno narediš in česa ne zmoreš? Lahko kje dobiš pomoč? Racionalna razčlenitev skrbi ti lahko zelo pomaga!

4. Sooči se s svojimi strahovi

Izogibanje strahovom lahko te naredi še bolj strašne. Zato – pogumno!

5. Bodi prijazen do sebe

Kako lahko pričakuješ, da boš imel pozitivne misli, če ne znaš biti prijazen do sebe? Pomisli, kako se obnašaš do sebe (predvsem v svoji glavi). Bi se tako obnašal do človeka, ki ga imaš rad? Če je odgovor, da, potem si na dobri poti. Če je odgovor ne, začni vaditi prijaznost do sebe! 

6. Opusti željo po popolnosti

Vsi imamo slabe dni. Slabi dnevi so normalni. Ne boš vsak dan najboljše volje. Prej kot boš sprejel to dejstvo, lažje ti bo postalo. Neuspehi, zastoji, občasne skrbi so normalne. Pogosto pa nam celo pomagajo, da postanemo boljši in močnejši!

Vir: healthforteens.co.uk