Popolni videzi, ki jih vidimo na spletu, so pogosto rezultat filtrov, urejanja slik in celo umetne popolnosti, ki jo ustvarjajo družbeni standardi. Kako se lahko spoprimeš s pritiskom na telesno podobo in ostaneš zadovoljen s svojim telesom? 

1. Zavedaj se, da ni vse, kar vidiš, resnično

Ko gledaš slike na družbenih omrežjih, se spomni, da so številne od njih obdelane. Filtri, urejanje in posebne poze ustvarjajo iluzijo popolnosti. Ljudje pogosto objavljajo svoje najboljše trenutke in najboljše posnetke, ki pa ne odražajo njihovega vsakdanjega življenja ali njihovega resničnega videza. To pomeni, da primerjanje sebe s temi podobami ni pošteno, saj gledaš samo prirejeno različico resničnosti.

2. Izogibaj se primerjanju z drugimi

Lahko se zdi mamljivo primerjati svoje telo ali videz z nekom, ki ga vidiš na družbenih omrežjih, vendar je to nerealno in nepravično do tebe. Vsak ima svoje telo, ki je edinstveno, in vsi imamo različne genetske zasnove, življenjske okoliščine in fizične lastnosti. Pomembno je, da spoštuješ svoje telo takšno, kot je, in se osredotočiš na svoje zdravje in dobro počutje, namesto da se obremenjuješ s tem, kako izgledaš v primerjavi z drugimi.

3. Ustvari pozitiven odnos do svojega telesa

Negativne misli o lastni telesni podobi lahko škodijo tvojemu samospoštovanju. Poskusi preusmeriti pozornost na to, kaj vse tvoje telo zmore, in ne samo, kako izgleda. Razmisli o tem, kako tvoje telo pomaga, da hodiš, tečeš, plešeš ali uživaš v življenju. Hvaležnost za to, kaj ti tvoje telo omogoča, ti lahko pomaga vzpostaviti bolj pozitiven odnos do sebe.

4. Izberi, koga spremljaš na družbenih omrežjih

Družbena omrežja lahko močno vplivajo na tvoje počutje. Če opaziš, da ti določeni profili povzročajo občutek manjvrednosti ali negativno vplivajo na tvojo samozavest, razmisli o tem, da prenehaš spremljati te osebe. Namesto tega poišči profile, ki spodbujajo pozitivno telesno podobo, raznolikost in samozavest. To ti lahko pomaga ustvariti bolj pozitiven prostor na družbenih omrežjih, kjer se boš počutil bolje glede samega sebe.

5. Osredotoči se na zdravje, ne na videz

Namesto da si postavljaš cilje, ki temeljijo na videzu, se raje osredotoči na svoje zdravje. Zdrav življenjski slog vključuje uravnoteženo prehrano, redno gibanje in dovolj spanja. Poskrbi, da se boš počutil dobro v svojem telesu, ne glede na to, kako izgledaš. Tvoje zdravje je veliko bolj pomembno od številke na tehtnici ali velikosti oblačil.

6. Pogovarjaj se o svojih občutkih

Če se zaradi pritiskov na telesno podobo počutiš slabo, se o tem pogovori z nekom, ki mu zaupaš. To so lahko starši, prijatelji ali šolski svetovalec. Pogovor ti lahko pomaga, da razumeš svoje občutke in dobiš podporo. Ne bo ti treba vsega nositi sam, in pogosto pogovor olajša bremena, ki jih nosimo v sebi.

7. Bodi prijazen do sebe

Pomembno je, da si do sebe prijazen, tako kot bi bil do prijatelja. Ne obsojaj se preveč strogo in ne bodi preveč kritičen do svojega telesa. Vsi imamo dobre in slabe dni, ko gre za samozavest, in to je popolnoma normalno. Poskusi vaditi samo-sočutje in ljubezen do sebe, saj ti bo to pomagalo ohranjati boljše počutje.

8. Poišči navdih v resničnem življenju

Namesto da iščeš navdih na družbenih omrežjih, poišči vzornike v resničnem življenju. To so lahko ljudje, ki jih poznaš osebno, ali javne osebnosti, ki poudarjajo realnost, avtentičnost in raznolikost. Pomembno je, da imaš vzornike, ki te navdihujejo na zdrav način in ti pomagajo ohranjati pozitivno samopodobo.

Pritisk na telesno podobo, ki ga ustvarjajo družbeni mediji, je resničen in lahko vpliva na tvojo samozavest. Vendar je pomembno, da se zavedaš, da to, kar vidiš na spletu, ni vedno realno. Osredotoči se na to, da si zdrav, prijazen do sebe in ne primerjaš svojega telesa z drugimi.