Zaradi stresa lahko napadi anksioznosti postanejo hujši in pogostejši, vendar stres ni edini dejavnik, ki tesnobo poslabša. Obstaja devet slabih navad, ki jih imamo mnogi od nas in ki slabšajo naše duševno zdravje.

Tako kot bi morali skrbeti za svoje fizično zdravje, morate skrbeti tudi za svoje duševno zdravje. Vendar pa duševno zdravje mnogi še vedno zanemarjajo. 

Če ste nekdo, ki ima težave z duševnim zdravjem in se pogosto počutite tesnobni in razburjeni, so morda za to krive nekatere vaše vsakodnevne navade. 

1. Preskakujete obroke

Poletje se bliža in za nekatere to pomeni, da se bodo na vse možne načine poskušali lotiti boja z odvečnimi kilogrami. Nič ni narobe, če svoje telo spravite v najboljšo možno formo, a na zdrave načine, ne s stradanjem in izpuščanjem obrokov. 

2. Pijete veliko alkohola

Čeprav se zdi, da alkohol pomaga in se počutite bolje, ko ga pijete, in se vaša anksioznost zmanjša, ko začnejo njegovi učinki popuščati, se začnete počutiti slabše. 

3. Ves dan sedite in ležite

Morali bi se premikati, ne pa ves dan ostajati v postelji. Ko cele dneve samo sedimo in ležimo, se premikamo iz postelje na kavč in obratno, telo to zazna in to ni dobro zanj. Vaša tesnoba se lahko samo še poveča.

4. Spijete veliko skodelic kave na dan

Kava poslabša tesnobo. Ne mislimo na eno skodelico kave, ki jo popijete zjutraj, ampak če z njo pretiravate.

5. Na dan pojeste veliko čokolade in ostalih sladkarij

Sladkor vam bo kratkoročno pomagal do boljšega počutja in zmanjšal tesnobo, dolgoročno pa jo bo poslabšal.

6. Premalo spite

Osem ur spanja na noč bi bilo idealno. Ko imate dan za dnem malo ur spanca in je pomanjkanje spanja vaše normalno stanje, bo to povečalo pojav negativnih misli in se boste z njimi težje soočali.

7. Čez dan ne pijete (dovolj) vode

Dehidracija povzroča stres za naše telo. Ko je naše telo pod stresom, to vpliva tudi na naše duševno zdravje in povečuje simptome anksioznosti.

8. Spremljate (negativne) novice

Če nenehno spremljate samo slabe novice, lahko to negativno vpliva na vaše duševno zdravje. 

9. Primerjate se z drugimi

Ta navada s seboj prinese kopico negativnih čustev, ki bodo sčasoma vplivala na vaše duševno zdravje in povečala vašo tesnobo, ker se boste počutili manj vredne, manj lepe ali manj uspešne. Ne delajte si tega. 

Vir: teen385