Vsak od nas pozna vsaj enega posameznika, ki je vsaj na videz popoln. Zdi se, da je njegovo telo naravnost sanjsko. Ti zaupamo skrivnost? Nobeno realno telo, vsaj ne v dejanskem življenju zunaj družbenih omrežji, ni sanjsko. Nihče ni popoln, a vsi smo popolni v svoji nepopolnosti. Si vedel, da nobeno telo ni popolnoma simetrično? Denimo leva stran tvojega obraza ni zrcalna slika tvoje desne strani obraza, prav tako prsi niso enako velike, čeprav se te razlike le redko opazijo. 

Mnogo ljudi se trudi z dietami in telovadbami, v veri, da bi dosegli svojo sanjsko postavo. Mnogo ljudi si tudi želi, da ne bi imeli takšnih bokov, kot jih imajo, da bi bili višji, da njihovi lasje ne bi bili kodrasti, temveč ravni, ampak obratno. Genetike ne moremo spremeniti. Vse popolne podobe, v katere zremo na družbenih omrežjih, so lažne! 

Vsakemu od nas, še tako silnemu športniku, se po obroku trebuh nekoliko napihne in ni raven (kot na slikah) ves dan! Zato je pomembno, da se zavedaš, da za dobro samopodobo ne potrebuješ popolnega telesa, temveč ljubezen do sebe. Sprejeti se moraš takšnega, kot si, in ne čakati na popolnost, ki je nikoli ne bo!

Nekateri ljudje govorijo: ''Ko bom v boljši formi, mi bo postalo moje telo všeč.'' Takšno prepričanje ni samo neumno, temveč škodljivo. Začnimo drugače. Najprej sprejmimo svoje telo, poiščimo stvari, ki so nam všeč in se začnimo nanje osredotočati. Nadaljnjo je pomembno, da skrbimo za svoje zdravje – zdravo in uravnoteženo prehrano, smo telesno aktivni, dodatno in predvsem pa pazimo, kaj govorimo sami sebi.  

Če dobro poskrbimo za svoje telo, nam bo izjemno hvaležno. A seveda se zavedajmo, da je sprejemanje samega sebe trdo delo in se ne zgodi z danes na jutri. Dobra novica pa je, da se izplača. V nadaljevanju ti dajemo nekaj nasvetov, ki ti bodo morda pomagali pri sprejemanju samega sebe:

– Namesto na 'napake' se osredotočaj na pozitivne stvari.

– Glej na svoje telo kot na temelj, ki ti služi, da lahko hodiš, tečeš, spiš, uživaš hrano in uživaš v življenju.

– Negativni samogovor o svojem telesu ti ne pomaga čisto nič – začni spreminjati svoje misli; to narediš tako, da morda za začetek začneš vse negativne stvari govoriti na glas v ogledalo, pri tem pa se vprašaš, ali bi vse grde besede namenil tudi človeku, ki ga imaš rad.

– Začni ustvarjati pozitivne navade, ki vključujejo zdrave misli, zdravo hrano in zdravo gibanje. 

– Za začetek poišči vsaj eno stvar, ki ti je všeč na sebi – morda so to lasje, obraz, roke ali pa noge.

– Osredotočaj se na to, kaj vse tvoje telo naredi zate.

Kaj pa če je potrebna pomoč pri telesni podobi in samospoštovanju?

Včasih je težav s podobo telesa ali samopodobo preveč, da bi jih lahko rešili sami. Zdravstvene težave, depresija ali travma lahko vplivajo na naše počutje do sebe. Motnje hranjenja denimo lahko povzročijo slabo telesno podobo, ki ni resnična. Celotna stvar pri negativnih misli ni tako nedolžna, kot se zdi na prvi pogled – ena misel vodi do druge in na koncu pridemo do stalnega negativnega samogovora, ki dodobra začne našo samozavest. 

Vsekakor je dejstvo, da včasih ne moremo sami skozi izzive, ki nam jih prinaša življenje. V tem primeru in tudi v drugih ni nič narobe, če poiščemo pomoč – zaupaš se lahko prijatelju, staršem, terapevtu ali zdravniku. Prosi za pomoč. Samopodoba vsekakor zahteva delo na sebi, to pa ne more priti z danes na jutri. 

Povzeto po Teenshealth