Osredotoči se na trenutek, v katerem si zdaj, in najdi nekaj pozitivnega v njem

Namesto da se osredotočaš na vse slabe stvari, ki se ti dogajajo, in razmišljal o vseh stresnih situacijah, ki te še čakajo, se osredotoči na 'tukaj in zdaj'. Morda se sliši zahtevno, ali pa celo nezaslišano, toda poskusi. Že tako majhne spremembe naših navad lahko vodijo v veliko spremembo razpoloženja!

Smej se!

Raziskave so pokazale, da nam bo smeh pomagal, da se bomo zares bolje počutili in bili bolj pozitivni. Tudi če ti ni do smeha, se nasmej na ulici starejši gospe, ki gre mimo tebe, ali pa se zapeljivo nasmehni čednemu fantu, ki čaka na semaforju na nasprotni strani ceste. Poleg tega, da se boš počutil/a bolje, boš dan polepšal/a tudi komu drugemu. 

Naredi nekaj dobrega

Ko narediš dobro dejanje, boš takoj občutil/a srečo in boljše razpoloženje. Ni dobrega dejanja, ki bi bilo premalo in nepomembno. Tudi pomoč s pomivanjem posode namesto mame je lahko tvoje dobro dejanje danes.

Telesna aktivnost

Druga stvar, za katero so raziskave pokazale, da je dober način za dvig razpoloženja, je telesna aktivnost. Naj bo to telovadba, kolesarjenje, vadba joge ali ples! Ne glede na fizično aktivnost in tudi če si vzameš 'zgolj' 10 minut časa, se boš počutil/a bolje.

Objemi nekoga

Pravi, iskren in dolg objem bo po telesu razširil dobre vibracije, zmanjšal stres in povečal pozitivno razpoloženje. Ne čakati, objemi nekoga!

Povzeto po teen385