Vsi imamo od časa do časa manj prijetne misli, spraševanje 'Kaj če ...', razmišljanje o takšnih in drugačnih stvareh ... posebej v stresnih situacijah. A če je takšno razmišljanje pogosto, lahko hitro vodi v tesnobo.

Naša naloga je, da poskušamo takšne misli čim večkrat nadomestiti z 'bolj prijetnimi' in poskusimo ne verjeti tistim manj prijetnim. Dobro je, da smo realni in to velja za oba ekstrema – takrat, ko se zdi vse slabo, ali pa takrat, ko se zdi vse predobro. 

Ko se znajdemo v situacijah, v katerih nam morda ni prijetno, v katerih se bojimo odzivov drugih ljudi ali pa so nam te misli zelo pomembne in želimo biti čim boljši, se lahko v naši glavi pojavijo negativne misli, ki se zdijo, da bi nas želele sabotirati. 

Anksioznost nas skuša zavesti, da smo manj vredni, manj dobri, manj lepi, manj zanimivi ali manj pametni. A nikakor niso resnične in tega se morate zavedati. Poglejmo si nekaj najpogostejših misli, ki jih imamo lahko ob tesnobi, a nikakor niso resnične! 

1. Prijateljem nisem tako pomemben kot oni meni

Ob tesnobi pogosto čutimo, da je ljudem za nas vseeno in da nikogar ne briga za nas. A to ni res. 

2. Zakaj bi se trudil, če mi nikoli ne uspe?

Najprej se moraš zavedati, da so neuspehi del uspeha in preprosto del življenja. Če se neke stvari lotevaš prvič, preprosto ne moreš pričakovati, da boš takoj 'strokovnjak'. Zato se vprašaj, zakaj kaj takšnega zahtevaš od sebe.

Naprej – vedno ti lahko uspe, potrebuješ samo vero vase. Povej svojim mislim, da si sposoben in dovolj dober!

3. Oseba je jezna name, ker mi ne odpiše

Včasih nas ljudje ne pokličejo, ker nekaj delajo, ker jim je nerodno klicati, ker jih je sram ali ker mislijo, da te že dolgočasijo. 

Ko si z nekom dopisuješ, je to dokaz številka ena, da mu nisi dolgočasen, ker če bi mu bil, si ne bi dopisovali. Ne morete vedno čakati, da se vam drugi oglasijo, ker se bojite, da jih boste dolgočasili.

Prav tako predvidevajte v pozitivni smeri – prijatelj je bodisi zaseden, nekaj dela in se ne more oglasiti!

4. Zakaj bi me sploh kdo imel rad?

Najbolj kritični smo do sebe in mislimo, da smo grši, neumnejši ali bolj dolgočasni, kot smo. O sebi imamo izkrivljeno sliko in razmišljamo le negativno. To je le še en način, kako tesnoba poskuša sabotirati. Seveda si lahko ljudem všeč, zakaj pa ne!

5. Nikogar ne zanima, če bom prišel

Ne prekličite načrtov, ker mislite, da je ljudem vseeno, ali boste tam ali ne. Seveda jim ni vseeno in bodo opazili, če vas ni zraven. Niste tako nevidni ali nepomembni, kot mislite, da ste. Ne hodite po tej temni poti in ne dovolite lastnim možganom, da vas prepričajo o takšni laži!

6. Vedno vse uničim

To, da se ti je ENKRAT zgodila situacija, ko si nekaj zamočil, še ne pomeni, da se bo vsakič. En neuspeh ne določa, kdo ste kot oseba, in ne obsoja vseh vaših prihodnjih prizadevanj na neuspeh. Obsojaš pa se ti in samo ti določaš, če si boš dal priložnost, da še enkrat poskusiš. 

Vir: teen385