Prva napaka: preveč in prehitro

Večina nas k novoletnim zaobljubam pristopi kot k dodajanju izdelkov v košarico. "Shujšal bom, dobil mišice, zaključil s samimi peticami, nehal hoditi na zabave in ustanovil svoje podjetje." Zakaj bi imel samo eno neuresničljivo zaobljubo, če jih imam lahko pet? Veliko bolje si je zadati manj ciljev, ki pa so konkretni in merljivi. Na primer, če se odločimo, da bom šel vsak teden dvakrat v fitnes, je nekaj povsem drugega, kot če sklenem, da bom živel zdravo. "Živeti zdravo" je približno tako specifičen cilj kot "biti srečen" – zveni super, ampak kako točno lahko pridem do tja?

Druga napaka: ni načrta

Vsi poznamo tistega kolega, ki za novo leto razglasi, da se bo končno resno začel učiti. Super, ampak kako? Kdaj točno boš začel? Kje se boš učil? S kom? Brez konkretnega načrta je vse skupaj samo želja. Želje pa se same od sebe ne uresničijo. Ko pišeš zaobljube, torej piši tudi načrt. Kdaj boš začel, kako se boš lotil, kdo ti bo pomagal – bolj kot je definirano, lažje je izvedljivo.

Tretja napaka: navade imajo veliko moč

Ko razmišljamo o prihodnosti, imamo občutek, da se bo z načrti ubadal nekdo, ki ima več motivacije in manj zakoreninjene navade od nas. Ko pride do spreminjanja navad, si torej postavljamo veliko preveč ambiciozne cilje. Misliš, da boš kar naenkrat postal/a jutranji človek, če si zadnjih 5 let vstajal/a ob 11. uri? Težka bo. Naše navade so globoko zakoreninjene, lotiti pa se jih moramo postopno. Vsak teden budilko premakniti za pol ure je veliko bolj dosegljiv načrt.

Četrta napaka: motivacija bo zbledela

Večina misli, da bodo pri izvajanju novoletnih zaobljub tako motivirani kot pri njihovem pisanju. Januarja večinoma še gre; #NewYearNewMe in vse to. Ampak kaj se pa zgodi februarja, ko je ob sedmih zjutraj zunaj še vedno tema, motivacijski citati na Instagramu pa kar naenkrat ne delujejo več? Pri snovanju načrtov predvidi, da bo motivacije vmes tudi zmanjkalo; raje si zadaj manj kot več.

Peta napaka: kdo bo podpora?

Podpora nekoga, ki ti je blizu in mu zaupaš, je vredna več od vsakega specifičnega, merljivega cilja in dodelanega načrta. Če želiš shujšati, a te vsi tvoji prijatelji še vedno vsak dan vabijo na pico, boš težko prišel daleč. Ne skrivaj svojih načrtov; samo če jih prijatelji poznajo, te lahko podpirajo.

Če povzamemo: pri količini ciljev velja načelo "manj je več".  Pri natančnosti načrta velja načelo "več je več"; bolje kot začrtaš in specificiraš, lažje bo. Povej prijateljem za svoj cilj in jih prosi za podporo. In najbolj pomembno – vnaprej predvidi, da bo prišlo do spodrsljajev. Ena najboljših zaobljub je, da boš vztrajal/a, tudi če ti vmes kdaj spodleti.