Za začetek naj ti povemo, da zavrnitev ni najhuje, kar se ti lahko zgodi. Velikokrat ljudje mnogo let kasneje vidimo, zakaj je bilo dobro, da se nekaj ali z nekom ni izšlo, tako kot smo si zamišljali v svoji glavi. Velikokrat tudi menimo, da vemo, kaj hočemo in navsezadnje vemo, kaj potrebujemo, a resnica je nekoliko drugačna.

Velika ali majhna, zavrnitev vpliva na vse

Zavrnitve so lahko velike ali majhne, a slednje niso nič manj pomembne kot tiste, za katere se nam zdi, da se nam sesuva svet. Seveda je najbolj hudo, če in ko denimo nismo sprejeti v srednjo šolo ali na fakulteto, kamor smo si želeli, ali pa, ko nas nekdo zavrne za maturantski ples. 

A tudi majhne in vsakodnevne zavrnitve vplivajo na nas - ko se prijatelji na primer ne nasmejijo naši šali, ko nam nihče ne prihrani mesta v šolski menzi, ali pa če oseba, ki jo imamo resnično radi, ne govori več z nami. 

Občutek zavrnitve je nasproten od občutka sprejetosti. Toda zavrnitev nikakor in NIKOLI ne pomeni, da nisi vreden, cenjen ali pa pomemben! Seveda boli, ampak iskreno rečeno se ji ne more izogniti prav nihče. A obstaja nekaj hujšega.

Obstajajo ljudje, ki se tako zelo bojijo zavrnitve, da nikoli ne poskusijo nečesa, kar si želijo. Nečesa novega, vznemirljivega, skratka, niti ne poskusijo! Kako lahko trdiš, da veš, kako se bo določena situacija razpletla, če nisi niti poskusil/a?

Kako se spopasti z zavrnitvijo?

Bolj kot se ukvarjamo z zavrnitvijo, manj vpliva na nas. Kako lahko zgradimo sposobnost pozitivnega spoprijemanja z zavrnitvami? Tu je nekaj idej:

Bodi pošten; to vključuje tebe in vse ostale vpletene. Ni treba lagati, da ti je prijetno, da ne čutiš žalosti ali pa celo jeze. Opazuj, kako močni so tvoji občutki. Te je zavrnitev zelo razburila? Le malo? Jokaj, če želiš - to je naraven način, da sprostite čustva.

Zavedaj se svojih čustev; poimenuj, kar čutiš. Na primer: "Resnično sem razočaran, ker nisem bil izbran za šolsko predstavo. Tako močno sem si želel in se tako trudil. Počutim se izpuščeno, ker so moji prijatelji uspeli, jaz pa ne."

Izpovej se prijateljem; morda si v letih, ko se ti zdi super, da skrivaš svoja čustva, še bolj super pa je, da nihče ne vidi, da ti je hudo, kajne? Verjel ali ne, vsi čutimo vsa čustva in tako kot čutimo veselje, srečo in radost, nasprotno prav vsi čutimo tudi jezo in žalost. Naj te ne bo sram. 

Deli svoja občutja; seveda ni treba izražati čustev pred ljudmi, s katerimi ti je neprijetno, ampak svojim prijateljem ali družini pa lahko zaupaš! Ne glede na to, ali se odločiš deliti svoja čustva z nekom drugim ali preprosto sam pomisliš nanje ter jih izraziš, ti to priznanje občutkov lahko pomaga preseči boleča čustva.

Tudi z 'negativnimi' čustvi ni nič narobe

Ko imaš opravka z bolečim čustvom, kot je zavrnitev, te lahko zlahka objame slab občutek, občutek, kot da si sam. Toda razmišljanje o negativnih stvareh, navijanje slabih misli in nezaželenih stvari, ki se nam zgodijo, povzroča samo dodatno negativno vzdušje, česar pa si nihče od nas ne želi. Ne samo, da nenehno boli, vse težje je premagati zavrnitev.

Razmisli: si prestrog/a do sebe? Nenehno premlevaš v glavi, zakaj se je nekaj zgodilo, se obtožuješ, po glavi pa ti rojijo misli, kot so 'zanič sem', 'nič ne bo iz mene'?  Povej si: "Na maturantski ples so me zavrnili, ker oseba ni hotela iti z mano." Ne govori si: "Zavrnili so me, ker nisem privlačen" ali "Zguba sem." Ne zapletajte se v negativni samogovor, v katerem že tako živi preveč ljudi!

Poglejte še z drugega zornega kota ...

Zavrnitev je odlična priložnost, da razmislimo ali pa vidimo, če obstajajo stvari, ki so morda še boljše za nas! 

Povzeto po Teenshealth