Ali je hoja lahko boljša od fitnesa?

Na drugi strani pa pristaši hoje trdijo, da stroge fitnes rutine večina ne zdrži, hoja pa predstavlja zdrav in enostavno dostopen način, da telo spraviš v gibanje (kar je prav tako res). Debata je črno-bela, resnični odgovori pa ležijo nekje vmes; in kot vedno so v glavnem odvisni od tebe.

Hoja predstavlja športno dejavnost, ki od človeka ne zahteva drugega od solidnega para čevljev in pol ure časa. Kljub svoji dostopnosti in enostavnosti pa ima ta športna aktivnost številne izredno pozitivne učinke. Sploh hitra hoja ne porabi le veliko kalorij, ampak izboljša zdravje srca in ožilja. 

Ker izboljša pretok krvi, zmanjša verjetnost visokega pritiska, visokega holesterola ali diabetesa tipa 2. Čeprav je veliko manj intenzivna od teka, prinaša večino enakih prednosti. Poškodb je izredno malo, ojačane kosti in mišice, sploh v nogah in trupu, pa ob rednih sprehodih verjetnost zanje še dodatno zmanjšajo. 

Tudi na mentalnem področju je pozitivnih učinkov veliko; od boljšega počutja do večje kvalitete spanja in izboljšanih kognitivnih sposobnosti. Za povrh je dolg sprehod odlično in učinkovito zdravilo za slabo voljo; ker se med hojo sproščajo endorfini (link do prejšnjega članka), bo dolg sprehod pogosto pomagal zmanjšati depresivne misli in dvigniti nivo energije.

Hoja je super, ampak ima en velik problem: za številne ljudi je precej dolgočasna. Že ideja polurnega premikanja nog mnoge ljudi spravi v obup. Na srečo je tu fitnes; raznolikost vaj in fleksibilnost izvedbe omogočajo, da bo zanimiv trening lahko sestavil še tako zahteven posameznik. Hkrati se da fitnes brez težav prilagoditi predznanju in izkušnjam; če pri hoji (razen hitrosti) ne moremo zares napredovati, lahko pri fitnesu vedno najdemo vajo, ki nas potisne iz cone udobja, ne glede na to, kako izkušeni smo. 

Če nas motivira izklesano telo v poletnih mesecih, je prav tako jasno, da bo fitnes boljša izbira. Mnogi pri športnih aktivnostih potrebujejo zunanjo spodbudo, ki  je hoja velikokrat ne ponuja; ne govorimo le o ideji o izklesanem telesu, ampak tudi o socialni opori, ki je je v komercialnih fitnesih vedno veliko.

Od osebnih trenerjev do skupinske vadbe in "trening badijev"; če pri športu potrebujemo socialno oporo, jo bomo precej lažje in bolj verjetno našli v fitnesu. Podobno kot pri hoji nas bo tudi kratka fitnes seansa preplavila s hormoni sreče, bolj opazni rezultati pa bodo tudi hitreje dvignili našo samopodobo.

Kaj pa tebi ustreza?

Obe vrsti športa imata prednosti in slabosti; pri hoji se težje poškoduješ, a te lahko fitnes z opaznimi rezultati in vedno novimi izzivi bolj motivira pri tem, da z vadbo vztrajaš. Pri fitnesu lažje pretiravaš, hoja pa te zaradi večje pasivnosti lahko začne dolgočasiti. Če iščemo racionalnega zmagovalca, ga nikoli ne bomo našli; za vsak šport lahko naredimo prepričljivo reklamo. Namesto da dolivamo olje na ogenj tej neskončni debati, bomo postavili enostavno vprašanje: kaj pa tebi bolj odgovarja? 

Ti ustreza enostavnost in predvidljivost hoje ali potrebuješ dinamičnost strukturirane vadbe? Se z večjim užitkom podaš na sprehod ali na resen skupinski trening? Želiš izklesano telo do poletja in te to, da vidiš prve rezultate, žene naprej? 

Vprašanj je veliko, končni cilj pa je samo en: najti šport, ki ustreza tebi in ki se ga boš lahko na dolgi rok držal(a). Pozitivni učinki hoje, teka ali vadbe z utežmi bodo zanemarljive, če odnehaš že po prvih nekaj treningih. Vsak šport je tek na dolge proge; izberi to, ki ti bolj ustreza, in veliko lažje bo zgraditi rutino. Pa naj bo to sprehod, fitnes, kolesarjenje ali nekaj popolnoma drugega.