Medtem ko so lahko bolečine različne stopnje intenzivnosti, lahko vplivajo na splošno počutje in sposobnost opravljanja vsakodnevnih aktivnosti.  Obstaja več načinov, kako se spopasti z bolečimi menstruacijami.

Topli obkladki 

Nanašanje toplih obkladkov na spodnji del trebuha lahko pomaga sprostiti mišice in lajšati krče. Uporabite lahko grelno blazinico, toplo vodo v steklenici ali topel tuš. Toplota lahko pripomore k sprostitvi napetosti in zmanjšanju bolečine.

Analgetiki

Če so bolečine resne, lahko jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot je ibuprofen, pomaga zmanjšati vnetje in nelagodje. Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom, da preverite, če je zdravilo primerno za vas.

Vadba

Redna telesna aktivnost skozi celoten menstrualni cikel lahko pomaga zmanjšati krče in nelagodje. Vendar pa se v dneh, ko so bolečine najhujše, osredotočite na lažje oblike vadbe, kot so hoja ali raztezanje.

Prehrana

Vključitev zdrave prehrane, bogate z vitamini, minerali in antioksidanti, lahko pomaga zmanjšati bolečine. Poskusite zmanjšati uživanje soli, sladkorja in kofeina ter povečati vnos vlaknin.

Sproščanje

Sproščanje in obvladovanje stresa sta lahko ključna pri zmanjševanju intenzivnosti bolečin. Tehnike sproščanja, kot so meditacija, globoko dihanje in joga, vam lahko pomagajo ohranjati mirnost.

Pijte dovolj vode

Pijte zadostno količino vode, da preprečite dehidracijo, ki lahko poslabša občutek utrujenosti in nelagodja med menstruacijo.

Posvet z zdravnikom ali ginekologom

Če se bolečine ne izboljšajo ali postanejo še hujše, se posvetujte s svojim zdravnikom. Obstajajo primeri, ko lahko bolečine signalizirajo druge zdravstvene težave.

Zaključek je, da lahko boleče menstruacije predstavljajo izziv za mnogo žensk, vendar obstaja več načinov, kako si lahko pomagate. 

Z zdravim načinom življenja, pravilno prehrano, redno vadbo in uporabo ustreznih sredstev za lajšanje bolečin lahko precej izboljšate svoje počutje med menstruacijo. 

Če se bolečine ne izboljšajo ali postanejo hujše, pa je vedno priporočljivo poiskati strokovno mnenje.

Kdaj boleče menstruacije niso normalne? 

Obstajajo primeri, ko pa lahko bolečina kaže na osnovno težavo. Kako prepoznati, da je nekaj narobe? 

Huda bolečina

Čeprav je določena mera bolečine normalna, je pomembno vedeti, da huda in izčrpavajoča bolečina ni v redu. Lahko nakazuje na znake endometrioze ali kakšne druge bolezni. 

Nenadna sprememba

Če ste v preteklosti imeli razmeroma neboleče menstruacije in nenadoma občutite močno bolečino, je dobro, da se posvetujete z zdravnikom.

(Pre)dolgo trajanje

Če vaša menstruacija traja več kot teden dni oz. več, kot je za vas normalno, in se ne izboljša z zdravili proti bolečinam brez recepta, je to lahko znak težave.

Zelo močna krvavitev

Zelo močna krvavitev skupaj s hudo bolečino je lahko znak bolezni, kot so fibroidi ali sindrom policističnih jajčnikov.

Neredni cikli

Če so vaši menstrualni cikli nenehno neredni in občutite bolečino tudi izven cikla, je to lahko znak hormonskega neravnovesja ali drugih stanj. 

Drugi simptomi

Če med spolnim odnosom doživljate simptome, kot so slabost, bruhanje, driska, omotica, vročina ali bolečina med penetracijo, lahko to kaže na osnovno težavo.

Nenavadne spremembe

O kakršnih koli nenavadnih spremembah v vašem menstrualnem ciklusu ali spremljajočih simptomih se je treba posvetovati z ginekologom!

Ne pozabite, da je določena stopnja nelagodja pogosta, huda in vztrajna bolečina pa ni. Če vas skrbi menstrualna bolečina, se je vedno dobro posvetovati z zdravnikom oz. ginekologom. Pomagajo lahko ugotoviti, ali obstaja osnovno stanje, ki ga je treba obravnavati oz. zdraviti.