Vizita.si
Menstruacija

Zdrav Lajf

Kako lajšati boleče menstruacije?

N.R.A.
20. 12. 2023 05.00
0

Boleče menstruacije, znane tudi kot dismenoreja, so pogost pojav med mnogimi puncami in ženskami.

Medtem ko so lahko bolečine različne stopnje intenzivnosti, lahko vplivajo na splošno počutje in sposobnost opravljanja vsakodnevnih aktivnosti.  Obstaja več načinov, kako se spopasti z bolečimi menstruacijami.

Zakaj se ti ni treba obremenjevati s popolno postavo?
Preberi še
Zakaj se ti ni treba obremenjevati s popolno postavo?

Topli obkladki 

Nanašanje toplih obkladkov na spodnji del trebuha lahko pomaga sprostiti mišice in lajšati krče. Uporabite lahko grelno blazinico, toplo vodo v steklenici ali topel tuš. Toplota lahko pripomore k sprostitvi napetosti in zmanjšanju bolečine.

Obkladki
ObkladkiFOTO: Dreamstime

Analgetiki

Če so bolečine resne, lahko jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot je ibuprofen, pomaga zmanjšati vnetje in nelagodje. Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom, da preverite, če je zdravilo primerno za vas.

8 stvari, ki se jih moraš zavedati, če odraščaš
Preberi še
8 stvari, ki se jih moraš zavedati, če odraščaš

Vadba

Redna telesna aktivnost skozi celoten menstrualni cikel lahko pomaga zmanjšati krče in nelagodje. Vendar pa se v dneh, ko so bolečine najhujše, osredotočite na lažje oblike vadbe, kot so hoja ali raztezanje.

5 načinov, kako lahko dobiš boljše ocene
Preberi še
5 načinov, kako lahko dobiš boljše ocene

Prehrana

Vključitev zdrave prehrane, bogate z vitamini, minerali in antioksidanti, lahko pomaga zmanjšati bolečine. Poskusite zmanjšati uživanje soli, sladkorja in kofeina ter povečati vnos vlaknin.

Zdrava hrana
Zdrava hranaFOTO: Dreamstime

Sproščanje

Sproščanje in obvladovanje stresa sta lahko ključna pri zmanjševanju intenzivnosti bolečin. Tehnike sproščanja, kot so meditacija, globoko dihanje in joga, vam lahko pomagajo ohranjati mirnost.

Kako se lahko sprijazniš, da ne moreš biti vsem všeč?
Preberi še
Kako se lahko sprijazniš, da ne moreš biti vsem všeč?

Pijte dovolj vode

Pijte zadostno količino vode, da preprečite dehidracijo, ki lahko poslabša občutek utrujenosti in nelagodja med menstruacijo.

Pitje vode
Pitje vodeFOTO: iStock

Posvet z zdravnikom ali ginekologom

Če se bolečine ne izboljšajo ali postanejo še hujše, se posvetujte s svojim zdravnikom. Obstajajo primeri, ko lahko bolečine signalizirajo druge zdravstvene težave.

Miti in dejstva o seksu med menstruacijo
Preberi še
Miti in dejstva o seksu med menstruacijo

Zaključek je, da lahko boleče menstruacije predstavljajo izziv za mnogo žensk, vendar obstaja več načinov, kako si lahko pomagate. 

Znate prepoznati znake manipulacije?
Preberi še
Znate prepoznati znake manipulacije?

Z zdravim načinom življenja, pravilno prehrano, redno vadbo in uporabo ustreznih sredstev za lajšanje bolečin lahko precej izboljšate svoje počutje med menstruacijo. 

Menstruacija
MenstruacijaFOTO: Dreamstime

Če se bolečine ne izboljšajo ali postanejo hujše, pa je vedno priporočljivo poiskati strokovno mnenje.

Znaki, da je droga v tvojem življenju postala velika težava
Preberi še
Znaki, da je droga v tvojem življenju postala velika težava

Kdaj boleče menstruacije niso normalne? 

Obstajajo primeri, ko pa lahko bolečina kaže na osnovno težavo. Kako prepoznati, da je nekaj narobe? 

8 sprememb, ki se lahko zgodijo v menstrualnem ciklu po štiridesetem letu
Preberi še
8 sprememb, ki se lahko zgodijo v menstrualnem ciklu po štiridesetem letu

Huda bolečina

Čeprav je določena mera bolečine normalna, je pomembno vedeti, da huda in izčrpavajoča bolečina ni v redu. Lahko nakazuje na znake endometrioze ali kakšne druge bolezni. 

Zelo hude bolečine niso normalne.
Zelo hude bolečine niso normalne.FOTO: Thinkstock

Nenadna sprememba

Če ste v preteklosti imeli razmeroma neboleče menstruacije in nenadoma občutite močno bolečino, je dobro, da se posvetujete z zdravnikom.

Kako se vklopiti v družbo in najti prijatelje?
Preberi še
Kako se vklopiti v družbo in najti prijatelje?

(Pre)dolgo trajanje

Če vaša menstruacija traja več kot teden dni oz. več, kot je za vas normalno, in se ne izboljša z zdravili proti bolečinam brez recepta, je to lahko znak težave.

Zakaj imajo nekateri veliko prijateljev, drugi pa ne?
Preberi še
Zakaj imajo nekateri veliko prijateljev, drugi pa ne?

Zelo močna krvavitev

Zelo močna krvavitev skupaj s hudo bolečino je lahko znak bolezni, kot so fibroidi ali sindrom policističnih jajčnikov.

Neredni cikli
Neredni cikliFOTO: Profimedia

Neredni cikli

Če so vaši menstrualni cikli nenehno neredni in občutite bolečino tudi izven cikla, je to lahko znak hormonskega neravnovesja ali drugih stanj. 

Miti o fantih, v katere moraš nehati verjeti
Preberi še
Miti o fantih, v katere moraš nehati verjeti

Drugi simptomi

Če med spolnim odnosom doživljate simptome, kot so slabost, bruhanje, driska, omotica, vročina ali bolečina med penetracijo, lahko to kaže na osnovno težavo.

Slabost
SlabostFOTO: Adobe Stock

Nenavadne spremembe

O kakršnih koli nenavadnih spremembah v vašem menstrualnem ciklusu ali spremljajočih simptomih se je treba posvetovati z ginekologom!

Kako učinkovito komunicirati s starši, ko se zdi, da te sploh ne razumejo?
Preberi še
Kako učinkovito komunicirati s starši, ko se zdi, da te sploh ne razumejo?

Ne pozabite, da je določena stopnja nelagodja pogosta, huda in vztrajna bolečina pa ni. Če vas skrbi menstrualna bolečina, se je vedno dobro posvetovati z zdravnikom oz. ginekologom. Pomagajo lahko ugotoviti, ali obstaja osnovno stanje, ki ga je treba obravnavati oz. zdraviti.

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 662