Skrivnost naj ne bi bila v nobenih napitkih, bog ne daj, tabletkah ali kakšni posebni vadbi, temveč v naših spalnih navadah. 

Če imate na predelu trebuha maščobne obloge in ne razumete, zakaj in kako, pomislite na svoj spanec. 

V novi raziskavi, objavljeni v reviji Sleep Medicine, so znanstveniki raziskovali povezavo med pomanjkanjem spanja in tako imenovano 'visceralno maščobo'. Visceralna maščoba je maščoba, ki se kopiči okoli vitalnih organov in je povezana s presnovnimi boleznimi.

Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki premalo spijo, večje tveganje za razvoj visceralne maščobe.

V raziskavi je sodelovalo več kot 5100 odraslih med 18. in 59. letom starosti, ki so v letih 2011, 2012, 2013 in 2014 izpolnjevali anketo o povezavi med zdravjem in prehrano.

Raziskovalci so ugotovili, da lahko samo ena ura manj spanja na dan povzroči 12 dodatnih gramov visceralne maščobe.

Če bi morali v povprečju spati osem ur, vi pa spite manj – zdaj poznate potencialnega krivca za maščobne obloge okoli trebuha. Enostavno morate iti prej spat in poskrbeti, da boste to noč spali vsaj osem ur.

Žal so navade ljudi, predvsem mladostnikov, takšne, da se prikrajšamo za vedno več ur spanja. Poleg tega, da imamo na trebuhu vedno več maščobnega tkiva, z manj spanja tvegamo tudi druge zdravstvene težave, kot so razvoj sladkorne bolezni tipa 2, bolezni srca, možganske kapi ali Alzheimerjeva bolezen.

Vir: teen385