Če ne moremo zaspati ali pa se prebudimo sredi noči, je zadnja stvar, ki bi jo morali narediti, to, da vzamemo v roke telefon. S tem ne naredimo nič koristnega in četudi menimo, da nas bo 'uspaval', se pravzaprav zgodi ravno nasprotno. 

Telefon in vsa družbena omrežja, platforme in spletne strani nam ponujajo takšne in drugačne dražljaje, nad katerimi smo morda navdušeni, morda pa ne. V vsakem primeru v nas vzbudijo določena občutja, zaradi katerih smo še bolj zbujeni, kot bi bili sicer. Kaj je torej dobro narediti, če ne moremo zaspati?

1. Berite knjigo

Ni pomembno, kakšna je knjiga. Če ne morete zaspati, vas bo knjiga prijetno zazibala v spanec, hkrati pa zapolnila čas, ko ste budni. No, edina 'slaba stran' tega je, da morda ne boste hoteli končati z branjem.

2. Meditirajte

Meditacija naj bi pomagala zmanjšati stres, hkrati pa nas sprosti, zato lahko zaradi nje lažje zaspimo. Seveda ta metoda ni za vsakogar, je pa vredno poskusiti, saj ne more škoditi.

3. Vzemite list papirja in napišite seznam opravkov za naslednji dan

Morda ne morete zaspati, ker imate naslednji dan številne obveznosti. V tem primeru je odlična rešitev, da si naredite seznam in si zapišete vsa opravila, ki jih morate narediti. To vam bo vlilo občutek, da imate stvari vsaj delno pod nadzorom. 

4. Pripravite si čaj

Vroči napitki so eden od načinov sproščanja. Ne glede na to, kateri čaj radi pijete, vam bo topli napitek pomagal, da boste zaspali. 

5. Topla prha

Topla kopel ali prha je še ena stvar, ki vam lahko pomaga, da boste prej zaspali. 

Povzeto po teen385