Dekleta in ženske vedo, da so menstrualne bolečine včasih tako zelo hude, da ponoči brez zdravil ne morejo zaspati. Včasih niti spanje niti obkladki niti pravilna hrana ne pomaga, bi se jih znebile. 

Dekleta, ki imajo težave z bolečimi krči v predelu trebuha, to situacijo zagotovo dobro poznajo. Poleg tega da se ne počutite udobno, ker imate menstruacijo, vas moti tudi bolečina. Dober spanec je pomemben, še posebej če imate denimo naslednji dan šolo ali pa celo pomemben test. Obstajajo trije položaji, v katerih je v takšnih situacijah najbolje spati.

1. Položaj ploda

Ta položaj je eden izmed idealnih za spanje, ko vas močno boli želodec, ker se na ta način odstrani pritisk s trebušnih mišic. V takih situacijah je pomembno, da na te mišice pritiskamo čim manj, saj to pomeni manj bolečin in bolečih krčev. Številna dekleta so potrdila, da jim ta položaj spanja pomaga v takšnih situacijah. 

2. Položaj otroka

Ime tega spalnega položaja vam je morda znano, če vadite jogo. Podoben položaj najdemo v jogi. Podoben je prej omenjeni pozi, vendar v njej večina ne bo enostavno zaspala, temveč vam bo omogočila zmanjšanje bolečin in sprostitev mišic ali vsaj ublažila krče in vam pomagala počakati, da minejo. 

3. Spanje na hrbtu in masiranje trebuha

Zadnji položaj, v katerem vam bo v takšnih situacijah prijetno spati, je preprosto spanje na hrbtu. Tako lahko nežno masirate trebuh, ko ležite, kar pomaga tudi pri krčih. Po želji lahko dodate nekaj eteričnega olja, sivkino in cimetovo pa sta tisti, ki sta priporočljivi samo za bolečine v trebuhu. 

Če želite še bolj zmanjšati pojav krčev, si lahko pred spanjem privoščite toplo kopel ali naredite kratek trening. To sta dejavnosti, ki pomagata in ki bosta pomagali pri bolečinah pred spanjem.

Povzeto po teen385.