V zimskem času mnogo ljudi zboleva za prehladi, virozami, gripo in ostalimi obolenji, še posebej pa so za tovrstne bolezni dovzetni posamezniki s šibkejšim imunskim sistemom. 

Bolje preprečiti kot zdraviti, zato si poglejmo, na kakšne načine lahko okrepimo našo imunost, da se bo telo zmoglo upreti virusom in okužbam, ki krožijo v zraku.

1. Česen

Morda se zgražate nad zadahom, ki običajno nastane po zaužitju, a česen ima precej antioksidantnih snovi, ki krepijo imunski sistem.

2. Limona

Vsak dom bi moral imeti v zimskih dneh ta izjemno zdrav in zdravilen sadež, ki je glavni zaklad vitamina C. Najenostavneje je, da pijete vodo z limono, limono pa lahko stisnete tudi v svoj najljubši čaj. Pazite le, da temperatura čaja ni prevroča (ko dodajate limono), da ohranite vse lastnosti vitamina C.

3. Zelje

Absolutni vladar zime. Ta zeljnata zelenjava ima močne protivnetne lastnosti, polna je mineralov kalija, železa in magnezija. Najbolj zdravilen je surov ali vložen, z dolgotrajno toplotno obdelavo pa izgubi nekatere zdravilne lastnosti.

4. Med

Čebelji med je eden najučinkovitejših pripravkov za krepitev imunosti in dvig energije. Vsebuje veliko število vitaminov, mineralov, aminokislin in rastlinskih zaščitnih snovi, ki pozitivno vplivajo na človeško telo.

5. Ingver

Rastlina, ki jo v Indiji gojijo že več tisoč let in je poleg močne začimbe tudi bogat vir vitaminov, magnezija in kalija. Lahko ga uživate kot začimbo. Lahko ga kombinirate tudi z vodo, medom in limono, kar se je izkazalo kot odlična preventiva v boju proti virusnim okužbam.

6. Cink

Ta mineral je potreben za proizvodnjo belih krvničk, ki nas ščitijo pred okužbami. Cink najdemo v mlečnih izdelkih, mesu in polnozrnatih žitih ter v tuni, sardinah, ostrigah in školjkah.

7. Spanje

Kronični stres in pomanjkanje spanja negativno vplivata na imuniteto in jo oslabita. Poskrbite, da dobite dovolj spanca!

Povzeto po teen385