Verjetno si že opazil/-a, da si navadno želimo tisto, česar ne moremo imeti? Tisti, ki imajo skodrane lase, si jih ravnajo, tisti z ravnimi se kodrajo. Tisti, ki so zelo visoki, si želijo kakšnega centimetra manj, in tisti, ki so nižje rasti, bi dali vse, da bi bili višji. 

V najstništvu se tako pogosto vprašamo, koliko in do kdaj bomo še rastli, ena ali druga skrajnost pa včasih lahko močno načne našo samozavest. Puberteta je namreč že na splošno čas duševnih in fizičnih sprememb, kar, kot že omenjeno, vključuje tudi in predvsem rast. 

Najprej zrastejo roke in noge, na koncu pa še hrbtenica. Pri fantih pride tudi do razširitve prsnega koša in ramen, pri deklicah pa do povečanja bokov in medenice. Včasih se zgodi tudi to, da rast telesa ne sledi 'rasti možganov' – velikokrat se zgodi, da kar naenkrat pride do znatne rasti ali pa tudi do povečanja teže. Nenadna rast višine lahko včasih povzroči slabo držo in ukrivljenost hrbtenice, še posebej, če jeste nepravilno ali se premalo gibljete.

Povprečen fant najhitreje raste med 15. in 17. letom, končna rast pa se nekako konča med 19. in 20. letom. V najhitrejšem obdobju lahko fantje zrastejo tudi do 9 cm na leto.

Deklice začnejo rasti prej, njihova rast pa je najhitrejša med 12. in 13. letom. Rasti končajo prej, v povprečju pri 18 letih. V najhitrejšem obdobju lahko zrastejo do 8 cm na leto.

Kaj lahko narediš za zdravo rast?

Poleg rasti na leto pridobite tudi od 5 do 6 kilogramov. Mladostniki imejte 5–6 zdravih obrokov na dan. Prehrana mora biti bogata z dobrimi viri beljakovin, kot so pusto meso, ribe, jajca in mlečni izdelki. Osnova prehrane naj bodo žita, sadje in zelenjava, prednost pa naj imajo rastlinske maščobe in mastne ribe. Vnos kalcija je zelo pomemben za pravilno rast in razvoj, saj poleg tega, da gradi pravilno kostno maso, kalcij v pravih količinah pomaga tudi pri rasti in krčenju mišic.

Povzeto po teen385