1. Boljši spanec

Obstaja močna povezava med vadbo in boljšim spanjem. Po zmerni telovadbi boste zagotovo lažje zaspali, na dolgi rok pa se vam bo lahko izboljšala tudi sama kakovost spanca!

2. Zmanjšuje raven stresa

Vadba sprošča v vaše telo 'hormone dobrega počutja', ki jih proizvajajo vaši možgani, kar vam daje občutek sreče, pomaga vam zmanjšati raven stresa in vam olajša obvladovanje.

3. Zaradi tega ste fizično in duševno močnejši

Vadba ne razgiba le telesa, ampak je dobra tudi za možgane. Vadba sprošča beljakovine, ki so odlične za nevrone v vaših možganih; poveča moč vaših možganov ter izboljša vaš spomin in koncentracijo.

Vadba poveča mišično moč in tudi moč kosti. In z redno vadbo pomagate imunskemu sistemu svojega telesa, da se ubrani morebitnih bolezni.

4. Daje vam več energije

Vsaka vadba, ki vam pospeši srčni utrip, sprosti endorfine za dobro počutje, ki povečajo vašo raven energije, zaradi česar se lažje soočate z izzivi dneva.

5. Izboljša vašo koordinacijo in ravnotežje

Dobro ravnotežje in koordinacija ter moč jedra, ki jo lahko razvijete z vadbo, vam pomagajo do boljše drže in močnejše hrbtenice. Manjša je verjetnost resnih poškodb.

6. Izboljša vašo srčno-žilno sposobnost

Bolj zdravo srce je srečnejše srce. S povečanjem srčnega utripa okrepite svoje srce, povečate vzdržljivost, izboljšate pretok krvi, izgorevate maščobe in izboljšate sposobnost telesa, da vašim mišicam dovaja kisik in energijo. Energična vadba je tudi odličen način za znižanje krvnega tlaka, kar ohranja vaše srce zdravo.

7. Poveča samozavest

Čeprav bi morda nekatere dele svojega telesa želeli spremeniti, lahko z vadbo poskrbite za tisto, kar je najpomembnejše: za svoje zdravje, da se boste počutili resnično dobro. Takšen odnos se drugim zdi privlačen.

Telovadba sproži nastajanje antioksidantov; kemikalije, ki so naravno proizvedene za pomoč pri boju proti okužbam vašega telesa. Antioksidanti vplivajo tudi na to, kako se počutite sami. Ko postanete močnejši in bolj zdravi, se boste morda tudi počutili srečnejše in samozavestnejše.

Vir: healthforteens