Vizita.si
ženska in krožnik s hrano

Zdrav Lajf

5 načinov, kako lahko poskrbiš za zdravo prehrano

N.R.A.
05. 06. 2024 04.43
0

Danes se zdravo prehranjevanje zdi izjemno težavno, a nikakor ni treba, da je tako. Upoštevajte zgolj 5 naslednjih nasvetov, ki vam lahko pomagajo, da čez dan dlje časa ostanete siti, da se izognete nezdravim prigrizkom in da dobite dovolj energije za čez dan!

1. Zajtrk je ključnega pomena

Zajtrk naj bo eden od vaših treh zdravih uravnoteženih obrokov na dan. Različne kulture po svetu imajo za zajtrk drugačne navade, a nekaj je skupno skoraj vsem – dovolj beljakovin in kakovosten obrok, da imamo dovolj energije za čez dan. 

10 najbolj zdravih živil, ki vsebujejo veliko vlaknin
Preberi še
10 najbolj zdravih živil, ki vsebujejo veliko vlaknin

2. Pazite na porcije in na to, kaj je na krožniku

Pri vsakem obroku poskusite zaužiti vsaj eno porcijo sadja ali zelenjave. Ena porcija je enaka pesti. 

Pazite na porcije in na to, kaj je na krožniku.
Pazite na porcije in na to, kaj je na krožniku.FOTO: Thinkstock

Ne pozabite, da sadje vsebuje ogljikove hidrate, zato ga porabite čez dan in se izogibajte sadnim sokovom, saj bo to hitro dvignilo vaš krvni sladkor.

5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo v prehrano
Preberi še
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo v prehrano

3. Ne pozabite na kalcij

En majhen lonček jogurta, kos sira v velikosti škatlice za vžigalice in 200 ml kozarec mleka (primerne so alternative brez mleka) vam bodo pomagali ohraniti zobe in kosti v najboljši formi.

Zdrava prehrana
Zdrava prehranaFOTO: Adobe Stock

4. Spremembe na vsake toliko časa so dobre

Zakaj si ne bi za spremembo privoščili nekaj rib namesto mesa? Dobre so za vaše možgane in imajo malo maščob. Morda tudi na vsake toliko časa prilagodite svoje obroke denimo letnim časom (pozimi potrebujemo več kalorij kot poleti in podobno), telesni aktivnosti in drugim stvarem. 

10 živil, ki nam lahko pomagajo v boju proti vnetjem v telesu
Preberi še
10 živil, ki nam lahko pomagajo v boju proti vnetjem v telesu

5. Načrtujte obroke

Nekateri pravijo, da jim načrtovanje obrokov olajša delo, hkrati pa jim prepreči, da bi se 'pregrešili' oz. preveč pojedli čez dan. Če obroke pripravimo ali skuhamo sami, je tudi manjša verjetnost, da vsebujejo maščobe in nepotrebne dodatke. 

Vir: healthforteens

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 650