Opustitev kajenja, redna vadba, manj popitega alkohola in bolj zdrava prehrana lahko tveganje za srčni infarkt zmanjša za kar 86 odstotkov.

Zdravi v jesen

S samo štirimi preprostimi spremembami lahko živite dlje

K.B.

23. 09. 2014 11.20

Le 4 preproste življenjske spremembe lahko moškim za kar 80 odstotkov zmanjšajo možnost za srčni infarkt. Čeprav so strokovnjaki že prej vedeli, da zdrav življenjski stil podaljšuje življenje, pa so bili ob novi raziskavi presenečeni nad dejstvom, da ima resnično tako velik vpliv. Preverite, katere spremembe so ključne.

Opustitev kajenja, redna vadba, zmanjšana količina popitega alkohola in zdrava prehrana, so 4 ključne spremembe življenjskega stila, ki lahko moškim podaljšajo življenje, je pokazala zadnja švedska raziskava. Če v svoj vsak dan uvedete vse štiri lahko za več kot 80 odstotkov zmanjšate tveganje za srčni infarkt, seveda pa tudi za razvoj drugih bolezni. Mlajši je moški, ki se odloči živeti bolj zdravo, bolj je varen pred srčnim infarktom, so še opozorili raziskovalci.

. ''Kar nas je presenetilo pa je, kako drastično pade tveganje na račun teh dejavnikov,'' je povedala profesorica Agneta Akesson iz švedskega inštituta Karolinska. FOTO: iStockphoto

V svoji študiji so enajst let spremljali 20 721 zdravih Švedov starih od 45 do 79 let. Izkazalo se je, da so bili najbolj zdravi moški nekadilci, ki so hodili ali kolesarili najmanj 40 minut na dan, vadili vsaj enkrat na teden in imeli obseg pasu pod 94 centimetre. Pili so zmerne količine alkohola in jedli prehrano bogato s sadjem, zelenjavo, stročnicami, oreščki, mlečne izdelke z manj maščobami, polnozrnate žitarice in ribe.

Študija je pokazala jasno povezavo med štirimi zgoraj naštetimi dejavniki tveganja. Tako so imeli moški, ki so uživali zdravo prehrano in zmerno pili alkohol kar 35 odstotkov manjše tveganje za srčni infarkt v primerjavi s skupino moških, ki ni privzela niti ene izmed naštetih smernic zdravega življenja. Moški, ki so poleg zdrave prehrane in zmernega pitja alkohola, niso kadili in so bili fizično aktivni ter tako imeli malo maščobe na trebuhu, pa so svoje tveganje za srčni infarkt zmanjšali za kar 86 odstotkov.

Raziskovalci so odkrili podobne rezultate tudi pri moških, ki so se spopadali z visokim krvnim pritiskom in visokim nivojem holesterola.

''V resnici ni prav nič nenavadno, da so zdrave življenjske izbire vodile do zmanjšanega tveganja za srčni infarkt,'' je za britanski Mail Online pojasnila profesorica Agneta Akesson iz inštituta okoljske medicine na inštitutu Karolinska. ''Kar nas je presenetilo pa je, kako drastično pade tveganje na račun teh dejavnikov. Študija je celo pokazala, da so tisti, ki že jemljejo zdravila, z izboljšanjem svojih navad zmanjšali tveganje za kronične bolezni srca.''

Tako opozarja, da je dobro vedeti, da lahko s spremembami življenjskega sloga močno izboljšamo svoje zdravje, a hkrati še doda, da je seveda najbolje, da z njimi pričnemo že v zgodnjem življenjskem obdobju. ''Sprememba življenjskega stila vas lahko iz skupine, ki ima visoko tveganje za bolezni srca hitro preseli v skupino z nizkim tveganjem. Seveda pa je najbolje, da zdrav življenjski stil osvojimo že v mladosti.''

Študija švedskih raziskovalcev je bila objavljena v medicinski reviji Journal of the American College of Cardiology.

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

srčni infarkt zdrav življenjski slog moški kajenje alkohol zdrava hrana redna vadba