Kot kaže, lahko vadba imunsko odpornost telesa poveča do te mere, da se z njo lahko celo zavarujemo pred sezonskimi oblenji, kot so gripa in prehladi. Zadnja raziskava, ki so jo pred kratkim predstavili na londonskem srečanju znanstvenikov National Science and Engineering Week, je namreč pokazala, da imajo tisti, ki intenzivno vadijo najmanj dve in pol uri na teden, 10 odstotkov manj možnosti, da bodo podlegli sezonskim obolenjem, kot je gripa. V raziskavi strokovnjakov se je še pokazalo, da zmerna vadba ni imela vpliva na gripo.

Da vadba povečuje odpornost telesa pred okužbami, je že pred časom dokazala raziskava objavljena v European Journal of Preventative Cardiology. Pokazalo se je, da je pri izboljšanju aerobne zmogljivosti telesa, ki označuje splošno zdravje in pripravljenost telesa, visoko-intenzivna vadba bolj učinkovita kot zmerna vadba. In bolj kot si fit, več verjetnosti je, da bo imunski sistem bolj učinkovito iz telesa odplavil škodljive snovi, kot so na primer virusi gripe.

A pomembno je tudi, da se zavedamo, da lahko pretiravanje pri vadbi prinese ravno nasprotni učinek in celo oslabi imunsko odpornost. Tako strokovnjaki, ki so opravili zadnjo študijo (2014), ki je bila objavljena tudi v The Journal of Strength & Conditioning Research svetujejo, da za izboljšanje imunske odpornosti dva do trikrat na teden  obiščete visoko-intenzivno vadbo. To bo dovolj za izboljšanje odpornosti.

Prav zato je sedaj ravno pravi čas, da se znova podate v telovadnico in poskrbite za svojo telesno pripravljenost preko leta.