Zajtrk za 4 osebe

• 2 konzervi tunine – 35 dag
• 1 kuhano jajce
• 3 dag mehke margarine
• peteršilj
• 5 dag kisle smetane
• 1 glavica čebule
• gorčica
• 2 dag kaper
• 3 dag oliv
• 40 dag polnovrednega kruha

Priprava: Vse sestavine stresemo v sekljalnik in jih dobro premešamo. Namaz serviramo v skodelice, okrasimo z rezinami limone, koščkom paradižnika in listom solate.

Napotek: Pri proizvodnji mehke margarine se s posebnim tehnološkim postopkom zmanjšuje vsebnost škodljivih trans maščobnih kislin. Zato čim večkrat uporabljajte mehko margarino namesto trde.

Porcija za odraslo osebo: 400 g
(zajtrk z napitkom)
Energijska vrednost porcije: 670 kcal

Nutritivna vrednost

Vsebnost beljakovin: 35 g 21 %
Vsebnost skupnih maščob: 19 g 26 %
nasičenih maščob: 4 g
holesterola: 80 mg
Vsebnost ogljikovih hidratov: 88 g 53 %
Vsebnost natrija: 1000 mg
Vsebnost vlaknin: 9 g

Pa dober tek!