1. Hoja kot vsakodnevna navada
Namesto da se za vsako opravilo usedete v avto, poskusite vsaj del poti opraviti peš. Kot piše Mayo Clinic, že 30 minut hoje na dan zmanjša tveganje za srčne bolezni, izboljša razpoloženje in spodbuja presnovo. Manj voženj pomeni tudi manj izpustov in manjši ogljični odtis.
2. Kolesarjenje – koristno za telo in zrak
Kolesarjenje je ena najbolj učinkovitih oblik rekreacije, ki poleg krepitve mišic in vzdržljivosti koristi tudi srčno-žilnemu sistemu. Kot poudarja Verywell Health, redno kolesarjenje znižuje krvni tlak, holesterol in izboljšuje počutje. Vsaka vožnja s kolesom namesto z avtom pomeni tudi čistejši zrak.
3. Lokalna in sezonska prehrana
Hrana, pridelana blizu doma, ne potuje na tisoče kilometrov, zato povzroča manj emisij. Kot izpostavlja Health, lokalna prehrana ni le bolj sveža, ampak pogosto vsebuje več hranil. Poleg tega podpirate lokalne pridelovalce in zmanjšujete uporabo embalaže.
4. Manj mesa, več rastlinskih obrokov
Zmerno zmanjšanje vnosa rdečega mesa koristi tako zdravju kot planetu. Kot navaja TheHealthy, prehrana z več rastlinskimi živili zmanjšuje tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in nekatere vrste raka. Pridelava mesa ima namreč ogromen vpliv na okolje, od porabe vode do izpustov toplogrednih plinov.
5. Pravilno odstranjevanje zdravil
Zdravil nikoli ne odlagamo med gospodinjske odpadke ali jih spiramo v kanalizacijo. Kot opozarja WebMD, tako onesnažimo vodne vire in ogrozimo živalski svet. Zastarela ali neuporabljena zdravila vedno odnesite v lekarno, kjer jih bodo varno uničili.
6. Ugasnite luči, ko niso potrebne
Energijo pogosto zapravljamo brez potrebe – prižgane luči, elektronika v stanju pripravljenosti, prekomerno ogrevanje. Kot navaja myClevelandClinic, zmanjšanje izpostavljenosti modri svetlobi ponoči koristi spanju in zdravju srca, hkrati pa zmanjšuje porabo energije.
7. Steklenica za večkratno uporabo
Plastenke za enkratno uporabo so okoljski problem in vir mikroplastike, ki jo pogosto zaužijemo. Kot piše John Hopkins Medicine, lahko dolgotrajna izpostavljenost plastiki vpliva na hormonsko ravnovesje. Uporaba steklenice za večkratno uporabo je zdravju in okolju prijazna izbira.
8. Gibanje na prostem
Aktivnosti na prostem, kot so pohodništvo, joga ali vrtnarjenje, zmanjšujejo stres in izboljšujejo imunski sistem. Kot izpostavlja TheHealthy, bivanje v naravi spodbuja nastajanje vitamina D, zmanjšuje anksioznost in izboljšuje koncentracijo.
9. Zmanjšajte količino zavržene hrane
Po podatkih številnih raziskav zavržemo tretjino vse pridelane hrane. Kot poudarja Verywell Health, to pomeni izgubo hranil in virov, ki bi lahko koristili telesu. Z bolj načrtovanim nakupovanjem in porabo hrane zmanjšamo količino odpadkov in hkrati jemo bolj uravnoteženo.
10. Duševno zdravje in digitalni razstrupljevalni dan
Vzemite si dan brez telefonov, družbenih omrežij ali televizije. Kot piše Mayo Clinic, digitalni odklop zmanjša stres, izboljša kakovost spanja in spodbuja več pozornosti do sebe in drugih. Manj elektronske porabe pomeni tudi manjšo porabo energije in več časa za naravo.
Zdravje in okolje nista ločena svetova – sta prepletena. Z vsakodnevnimi odločitvami lahko vplivamo na oboje. Ne potrebujemo revolucije. Dovolj je deset zavestnih, majhnih korakov, ki jih lahko začnemo izvajati že danes.
Viri: WebMD, Mayo Clinic, Verywell Health, John Hopkins Medicine, TheHealthy, Health, myClevelandClinic
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV