Grenivka vsebuje snovi, ki pomagajo, da hitreje kurite maščobe. Poleg tega pa pospešujejo prebavo. A samo z grenivko ne boste shujšali. Poleg tega je treba upoštevati druga pravila zdravega prehranjevanja in v svoj vsak dan vključiti tudi telesno aktivnost.

Hujsanje

10 živil, ki vam bodo pomagala kuriti maščobo

Katja Benčina

19. 06. 2020 08.45

Največja napaka je, da se hujšanja lotimo s pretiranim stradanjem. To vodi v izgubo odvečnih kilogramov, a pozneje tudi do jojo učinka, ko pridobimo še več odvečnih kilogramov in veliko slabe volje. Da ne bi bilo tako, je pomembno, da izbiramo bolj zdrava živila in telo preprosto le nahranimo z živili, ki mu koristijo. Tu je 10 živil, ki pomagajo kuriti maščobo.

1. Jajca

Jajca so odličen vir beljakovin, zdravih maščob in osnovnih vitaminov in mineralov. Beljakovine iz jajc nas bodo nasitile za dolgo, pomagajo pa tudi pri razvoju mišične mase, ki nato še dodatno kuri maščobo.

Pri vsakem obroku si privoščite še porcijo zelenjave. FOTO: iStock

2. Zelenjava

Zelenjava je bogata z vitamini in minerali, prav tako z vlakninami, ki podaljšujejo občutek sitosti. Pri vsakem obroku si privoščite še porcijo zelenjave. Ta ne bo dvignila vašega krvnega sladkorja, hkrati pa bo pomagala zapolniti želodec, da boste hitreje siti.

3. Pusto meso

Pusto meso je odlična izbira, če želite izgubiti odvečne kilograme. Bogato je z beljakovinami in podaljšuje občutek sitosti. Hkrati skrbi za razvoj mišic in kosti.

4. Polnozrnate žitarice

Polnozrnate žitarice so veliko boljša izbira kot bela živila, saj ne dvignejo tako hitro krvnega sladkorja, kar pomeni, da boste dlje časa siti in pozneje ne boste občutili močne želje po sladkem. Prav tako so polnozrnate žitarice bogatejše z vitamini in minerali, ki jih naše telo potrebuje, in vsebujejo več dobrih hranil za naše telo.

Jajca so odličen vir beljakovin, zdravih maščob in osnovnih vitaminov in mineralov. Beljakovine iz jajc nas bodo nasitile za dolgo, pomagajo pa tudi pri razvoju mišične mase, ki nato še dodatno kuri maščobo.FOTO: iStock

5. Oreščki

Pest oreščkov na dan bo dovolj, da pridobite zdrave maščobe in beljakovine, ki jih vsebujejo.

6. Grški jogurt

Izbirajte jogurte brez dodanega sladkorja – sadje si v jogurt narežite kar sami. Grški jogurt je poleg navadnega jogurta dobra izbira, ker je bogat z beljakovinami.

7. Čili in feferoni

Podpirajo našo prebavo in so odlična začimba, če želite izgubiti odvečne kilograme. Kljub temu niso primerni za ljudi, ki imajo občutljiv želodec ali se spopadajo z zgago. V tem primeru se jim izognemo.

8. Cimet

Cimet je dobro poznana začimba pri ljudeh, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, saj pomaga ohranjati stabilen krvni sladkor, s tem pa stabilen apetit. Dodajte si ga v čaj, kosmiče ali kavo.

9. Kava

Kava pomaga pri hujšanju, saj kofein pripomore k izgubi odvečnih kilogramov. Vendar le, če pijete kavo brez sladkorja, smetane. V nasprotnem primeru vas lahko kava redi. Kljub temu pa velja zmernost. Dve do tri skodelice kave na dan bodo dovolj – odvisno od tega, kako vaš organizem prenaša kofein.

10. Grenivka

Grenivka vsebuje snovi, ki pomagajo, da hitreje kurite maščobe. Poleg tega pa pospešujejo prebavo. A samo z grenivko ne boste shujšali. Poleg tega je treba upoštevati druga pravila zdravega prehranjevanja in v svoj vsak dan vključiti tudi telesno aktivnost.

hrana hujšanje