Limfni sistem je povezava tkiv in organov, ki so pomembni, da iz telesa izločimo toksine, odpadne snovi in druge neželene snovi. Gre za del naravnega sistema, ki skrbi za izločanje odpadnih snovi. Glavna funkcija limfnega sistema je prenos limfne tekočine po telesu. To je tekočina, ki je sestavljena iz belih krvničk, ki so ključne za boj telesa proti različnim infekcijam. Prav zato je zdrav limfni sistem ključnega pomena za naše zdravje.

Ko je naš limfni sistem preobremenjen, se spopademo z naslednjimi simptomi:

1. Otekanje prstov na roki;
2. Otekanje in togost zjutraj;
3. Utrujenost;
4. Napihnjenost, zadrževanje vode v telesu;
5. Srbeča koža;
6. Pridobivanje maščobe na trebuhu;
7. Otečene bezgavke;
8. Nizka imunska odpornost;
9. Omotica;
10. Otekanje prsi, občutljivost;
11. Blagi izpuščaji ali akne;
12. Močna občutljivost;
13. Blagi glavoboli;
14. Občutljivost na okoljske alergene;
15. Občasno zaprtje, driska ali sluz v blatu.

Čeprav obstaja veliko razlogov, zakaj je naš limfni sistem preobremenjen, lahko razloge razdelimo v tri glavne in najpomembnejše:

- Stres: Stres je vzrok za približno 80 odstotkov kroničnih težav z zdravjem. Kemijske spremembe, ki se zgodijo v telesu zaradi stresa, delujejo degenerativno in mašijo limfni sistem.

- Težave s prebavo: Težave s prebavo lahko razdražijo črevo, kar je pogost razlog za preobremenjen limfni sistem. Večina limfe v telesu je združena v prebavilih, zato je za njeno normalno delovanje pomembno, da je dobro pretočna. Prebavne težave lahko to preprečijo, zaradi česar limfa ne more dobro očistiti telesa in ne more vzdrževati dobre imunske odpornosti.

- Pomanjkanje joda: Pomanjkanje joda je pogost vzrok zamašene limfe. Jod pomaga ublažiti negativne učinke toksinov iz okolja in podpira limfni sistem na celični ravni.

Kako izboljšati delovanje limfnega sistema?

1. Telovadba

Najboljši način, da zaženete svoj limfni sistem, je, da se začnete gibati, najboljši način vadbe je poskakovanje. Poskakovanje na majhnem trampolinu bo najbolje zagnalo limfo, zato si takšno vadbo privoščite 10 do 20 minut na dan. Lahko pa seveda tudi kakršno koli drugo obliko vadbe.

2. Infrardeča savna

Savna omogoča, da se telo poti, medtem ko deluje parasimpatični živčni sistem, zaradi česar se toksini hitreje izločijo iz telesa. Savna pospeši cirkulacijo krvi po telesu in s tem pospeši sproščanje toksinov iz organizma, omogoči regeneracijo tkiva in poveča temperaturo telesa, zaradi česar se izboljša pretok limfnega sistema.

3. Jin joga

Pri jin jogi se jogijske poze ali asane drži od 3 do 10 minut. Sprememba gravitacije v teh položajih in pritiska na telo pomaga izboljšati limfni pretok. Prav zato je jin joga lahko izjemno uspešna pri pospešitvi limfnega sistema.

4. Hoja

Pomembno je, da se gibamo in da dobro delujejo tudi naša pljuča. Vsak dan si vzemite čas za sprehod in med njim globoko dihajte, da svoje telo napolnite s kisikom.

5. Noge ob steno

Prav ste slišali. Uležite se na posteljo in noge iztegnite na steno. Na ta način boste izboljšali pretok krvi v nogah in spodbudili izločanje toksinov iz telesa. To vam bo pomagalo izboljšati spanec.

6. Limfna drenaža

Limfna drenaža je postopek, kjer z blago masažo vplivajo na limfni sistem in fizično pomagajo izločiti toksine iz telesa.

7. Zmanjšajte število ur, ki jih presedite

Sedenje ni dobro za pretok naše limfe. Prav zato, če na delu sedite, čim večkrat vstanite, se malo sprehodite in nato nadaljujte delo. Ko niste v službi, pa skušajte čim manj sedeti.

8. Knajpanje

Med tuširanjem izmenjujte toplo in mrzlo vodo, da pospešite pretok krvi in limfe po telesu.

9. Odstranjevanje odmrle kože s krtačo

Z nežno krtačo enkrat na dan podrgnite svojo kožo, in tako boste pospešili pretok limfe. Pri tem bodite nežni in previdni, da si ne bi poškodovali kože. Povsem blagi pritiski so najbolj primerni za delovanje na limfni sistem.

10. Dihajte globoko

Globoko dihanje izboljšuje pretok limfe, zato lahko naredite dihalno vajo, kjer dve minuti počasi delate globoke vdihe in izdihe.

11. Jejte zdravo in pijte vodo

Dehidracija je pomemben vzrok zamašenega limfnega sistema. Spijte veliko vode in se gibajte. Pomembno je tudi, da iz svoje prehrane izločite predelano hrano, da bi telo čim manj obremenili z dodatnimi toksini. Pijte toplo vodo in juhe, ki bodo še pogrele vaše telo.