Marsikdo reče, da je v življenju toliko obveznosti, da res nima niti 25 minut v dnevu, ki bi jih lahko posvetil gibanju. Resnica je takšna, da zdrav življenjski slog pomeni, da imamo čas tako za gibanje kot tudi za pripravo zdrave hrane, prijateljstva, hobije, ki nas sproščajo, družino. S takšnim življenjskim slogom bomo ostali dlje časa zdravi in se bomo počutili bolje, bolj srečni, bolj zadovoljni.

Gibajte se čisto vsak dan

Da ima vsakodnevna hitra hoja tako dober učinek, sta pokazali kar dve študiji. Ena je bila opravljena na univerzi Queensland v Avstraliji. Spremljala je 337 žensk, ki jim je bila nedavno postavljena diagnoza raka na dojkah. Prestale so operacijo, ki jim je odstranila tumorje. Osem mesecev jih je morala nato polovica v okviru študije hoditi po 180 minut na teden. Druga polovica je nadaljevala s standarnim načinom okrevanja.

Osem let kasneje je bil zaključek te študije, da fizična aktivnost lahko vpliva na to, kolikšne imamo možnosti za preživetje. “Nekaj aktivnosti je bolje od nič in več je po navadi bolje kot manj,” je povedala vodja študije, Sandra Hayes.

V drugi študiji so na univerzi v Kaliforniji sedem let spremljali 992 ljudi z rakom na črevesju. Tisti, ki so se najbolj držali navodil za prehranjevanje in gibanje, ki jih daje ameriško združenje za boj proti raku, so imeli v primerjavi s tistimi, ki so se najmanj, za kar 42 odstotka manjše tveganje za prezgodnjo smrt. In njihov nasvet je, da se v povprečju na dan gibamo vsaj 22 minut. Vodja študije Erin van Blarigan se strinja, da je hitra hoja odlična vadba za vsakogar. Poleg tega pomaga zdravo prehranjevanje – veliko sadja in zelenjave ter polnozrnatih žit.