1. Začnite jesti zajtrk

To je izredno pomembna zdrava navada. Razumeti morate, da je zajtrk prvi obrok po krajšem nočnem postu. V času našega spanja telo energijo za svoje procese črpa iz naših glikogenskih zalog. Zjutraj pa moramo te spet napolniti in napolnimo jih s polnovrednimi ogljikovimi hidrati. Zelo vam priporočamo, da si za zajtrk privoščite polnovredne kosmiče – to so lahko denimo ovseni kosmiči. Lahko pa si skuhate tudi malo bolj eksotični amarant ali proso. Te polnovredne ogljikove hidrate kombinirajte z beljakovinami – z mlekom, jogurtom, oreščki ... Zraven narežite sveže ali suho sadje. Če bi kdaj raje jedli kruh, pa izberite polnozrnatega ter zraven pojejte jajce.

Velika napaka je, če se zaradi hujšanja izognete zajtrku. Prav v prvem delu dneva morate pojesti več, da ne bi bili lačni zvečer. Kar boste zaužili v prvem delu dneva, bo namreč vaše telo zagotovo prej pokurilo, kot kar boste pojedli pred spanjem.

2. Pojdite vsak dan na sprehod

Če boste vsak dan uživali dober zajtrk, boste imeli več energije in to boste potrebovali, da se boste začeli več gibati. Zelo preprosto se je odločiti, da si boste vsak dan vzeli čas za sprehod. Ta lahko na začetku traja le 10 minut. Ko se boste na te sprehode navadili, jih boste sami začeli podaljševati. In sami se boste potem nekega dne odločili, da se boste odpravili še na kakšen hrib. Ni treba, da je takoj vaš cilj, da se boste vsak konec tedna zagnali v najvišji hrib. Začnite počasi in postopoma pridobivajte bolj zdrave navade. To pa se bo poznalo na vašem telesu. Gibanje poleg tega izboljšuje razpoloženje, saj pospešuje proizvodnjo hormona sreče.

3. Pri vsakem obroku pojejte vsaj eno zelenjavo

Večina ljudi uživa premalo zelenjave. Poskušajte to pri sebi spremeniti s preprosto odločitvijo. Preprosto boste v vsak svoj obrok vključili vsaj eno zelenjavo. Zjutraj lahko morda s polnozrnatim kruhom in jajcem pojeste papriko, paradižnik ali avokado. V jajce lahko tudi vmešate nastrgano bučko. Za malico si lahko privoščite sadež ali korenček. Za kosilo in večerjo pa bi v vsakem primeru morali pojesti tudi kaj zelenjavnega. S takšnim pravilom boste začeli jesti več zelenjave, s tem pa se boste začeli bolj zdravo prehranjevati. Ko boste jedli toliko zelenjave, boste videli, da sploh ne boste več imeli potrebe po kakšnem nezdravem ocvrtem krompirčku. Te želje bodo minile same od sebe. Zato se vam določeni hrani sploh ne bo več treba odrekati.