Bila je vedno slabše volje, saj je že tako jemala zdravila za visok krvni pritisk in vedela je, da bo morala jemati še zdravila za visok holesterol, če stvari ne bo spremenila. ''Poklicala sem prijatelja, ki me je povezal z lokalno osebno trenerko, ki živi blizu mene. Začeli sva trenirati dvakrat na teden, in sicer na pomlad leta 2013 in v nekaj mesecih so se moji odvečni kilogrami stopili. Še več, pomagala mi je, da sem se znebila zdravil za visok krvni pritisk in se izognila jemanju zdravil za holesterol.''

Tu pa je način, kako ji je uspelo. Piše Samanha Keith:

1. Začela sem več telovaditi

Telesno težo sem pričela izgubljati kot novoletno zaobljubo leta 2013. Takrat sem telovadila 30 minut na dan, trikrat na teden, in sicer doma s pomočjo DVDjev. Na ta način sem izgubila 10 kilogramov, a da bi dosegla svoj cilj, sem spoznala, da moram narediti korak naprej. Sprva sem hodila z odporom, a telovadba je kmalu postala moja redna navada, tako kot umivanje zob. Danes je del mojega življenja in o tem se sploh ne pogajam več, še posebej, ker te endorfini, ki se sprostijo po telovadbi, dobesedno zasvojijo.

2. Jem pet majhnih obrokov na dan

Moja osebna trenerka me je naučila, da naj svoje velike porcije raje razdelim na pet majhnih obrokov na dan in naj se pred spanjem izogibam uživanju velike količine hrane. Samo v prvem tednu, ko sem to spremembo vnesla v svoj življenjski slog, sem izgubila 1 kilogram, čeprav se pred tem številka na tehtnici ni spremenila. Bila sem presenečena in navdušena!

3. Dvigujem težje uteži

Po mojem mnenju je dvigovanje uteži skrita skrivnost izgube odvečne telesne teže. Bila sem trmasta in nisem želela poslušati svoje osebne trenerke, ko mi je naročila, naj dvigujem uteži, saj sem mislila, da je kardio vadba čudežna tabletka za hujšanje. A poskusila sem in v resnici je delovalo. Po tednu dni sem izgubila 1,5 kilograme. Spoznala sem, da mi bo dvigovanje uteži hitreje pomagalo do mojega cilja, zato sem se zaljubila v ta del vadbe. Dvigovanje uteži je za ženske pomembno tudi zaradi izgubljanja kostne gostote.

4 leta je odkar sem se odločila izgubiti odvečne kilograme, najela osebno trenerko in nekaj vložila vase. Moj mož mi ni dovolil, da bi obupala, ko sem imela slabo vest, ker sem porabila toliko denarja zase, a sčasoma sem zmanjšala redne treninge iz treh na teden na dva na teden, kar je bilo bolj primerno za moje dohodke. Kmalu sem lahko telovadila tudi brez osebne trenerke, saj sem se naučila, kako izvajati vaje in kako ohranjati zdravo telo. To je bil začasni večji mesečni izdatek, ki je pomagal zmanjšati stroške zdravljenja, ki bi jih kasneje imela zaradi zdravstvenih težav. Tudi moj zdravnik mi vedno pove, kako dobro mi gre in da mi kaže vse bolje in bolje. Izguba odvečne telesne teže in ohranjanje zdrave telesne teže je težka naloga, a se poplača. To zmorete tudi vi!