Zdravje

3 joga poze, ki vam bodo izboljšale prebavo

K.B.

14. 08. 2017 07.59

Gibanje je ključno za dobro prebavo. Če se ne gibamo, hrana težje prehaja skozi prebavni sistem, prebava se upočasni. Predstavljamo vam 3 joga poze, ki bodo izboljšale vašo prebavo.

Poleg dobre zdrave prehrane in pitja zadostne količine vode ob prebavnih težavah pomaga tudi telesna aktivnost. Vsak dan bodite fizično aktivni vsaj 30 minut, po vadbi pa lahko naredite še te tri asane za boljšo prebavo. Če nič od tega ne pomaga, v svojo prehrano dodajte še probiotike in se posvetujte z nutricionistom ali naturopatom o načinu prehranjevanja.

1. Zasuk v hrbtu v ležečem položaju

Zasuk v hrbtu vam bo pomagal spodbuditi prebavne sokove. Pravilni način, kako pričeti to asano, je, da pripeljete desno koleno najprej do prsnega koša, nato pa se prevalite na levo stran. Držite to asano za deset vdihov in izdihov ali dlje in pomagali boste svoji prebavi, da bo lažje izločila toksine iz vašega telesa.

2. Predklon v sedečem položaju

Ta poza vam bo pomagala premasirati vse organe v predelu trebuha, hkrati pa bo spodbudila prebavo in pomagala, če se spopadate z zaprtjem. Poskusite narediti to asano vključno s prvo omenjeno in vaše počutje ob zaprtju se bo izboljšalo.

3. Zasuk pljučnega predela

Razteg v tej pozi bo spodbudil prebavo in premasiral notranje organe. Prebava se bo pospešila, počutje se bo izboljšalo.

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

prebava joga