1. Pijte dovolj vode
Ker alkohol deluje diuretično, nas lahko dehidrira. Najbolje bi bilo, če bi že ob alkoholu popili dovolj vode. Kozarec slednje si privoščite še, preden odidete v posteljo. Nanjo pa ne pozabite niti naslednje jutro. Voda lahko izboljša simptome mačka, ki so vsaj delna posledica dehidracije – glavobol, utrujenost, suha usta, žeja.
2. Čim dlje spite
Alkohol poslabša kakovost spanja. Tudi zaradi tega se naslednji dan počutimo slabše in smo bolj utrujeni. Seveda nič ne pomaga niti to, da običajno, ko uživamo alkohol, ne gremo spat ob svoji običajni uri. To zmoti naš bioritem in dodatno slabo vpliva na počutje. Poskušajte zato, potem ko ste spili preveč alkohola, čim dlje spati. Dovolj pa spite tudi naslednje noči, da date telesu priložnost, da si opomore.
3. Obilen zajtrk
Ko imamo mačka, imamo veliko krat tudi prenizke ravni krvnega sladkorja. Tudi zato se slabše počutimo in spet seveda to še zdaleč ni edini razlog za slabo počutje. Malo bolje pa se bomo le počutili, če si bomo privoščili obilen zdrav zajtrk, ki bo vseboval ogljikove hidrate. Ti naj bodo polnovredni, da bodo na zdrav način dvignili raven krvnega sladkorja. Zraven poskušajte pojesti še čim več živil, ki vsebujejo veliko mineralov, vitaminov in antioksidantov. Na splošno ta dan uživajte čim več zdravih živil in pa predvsem sadja in zelenjave. Odrecite se vsej nezdravi hrani.
Če že morate poseči po alkoholu, naj bo vaše vodilo zmernost. Več alkohola, kot boste zaužili, hujši bo maček.
Je pa alkohol pri nas res problem. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije smo med največjimi porabniki alkohola na svetu. December je čas druženja, ko se poraba alkohola žal običajno še poveča. Škoda, ki jo naredi prekomerno uživanje alkohola, pa je velika.
Poglejte, kaj naredi vašemu srcu.
Koliko alkohola lahko spijem?
Najbolje bi bilo, če sploh ne bi uživali alkohola. Če mislite, da to ni mogoče, pa se držite smernic za tako imenovano manj tvegano pitje alkohola.
Te so glede na Nacionalni inštitut za javno zdravje – NIJZ:
- Moški v enem dnevu ne bi smeli spiti več kot 2 dcl vina ali eno steklenico piva ali 0,6 dcl žgane pijače. - Ženske v enem dnevu ne bi smele spiti več kot 1 dcl vina ali pol steklenice piva ali 0,3 dcl žgane pijače. - To ne pomeni, da lahko toliko spijete vsak dan. Vsaj en dan v tednu ne bi smeli uživati alkohola. - Zavedati se je tudi treba, da bi moški, ki postajajo starejši, počasi morali začeti bolj upoštevati vodila za ženske. |
Kaj pa posebne priložnosti?
V primeru redke posebne priložnosti pa moški ne bi smeli spiti več kot 0,5 l vina ali dveh steklenic in pol piva ali 1,5 dcl žgane pijače. Ženske ne bi smele spiti več kot 3dcl vina ali steklenice in pol piva ali 1 dcl žgane pijače.
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV