1. Pojejte zajtrk čim prej
Zajtrk je prvo gorivo, ki ga naše telo potrebuje za več energije. Prav tako se z zajtrkom zažene presnova, ki tako čez ves dan dela bolj učinkovito. Prav slaba presnova je pogost razlog prevelike teže. Študije pa so pokazale, da presnova deluje bolje, če zajtrk pojeste 30 do 60 minut po tem, ko se zbudite. Kdo bo rekel, da zjutraj vase ne more spraviti niti grižljaja. A to je navada. Naše telo se na nekaj navadi in se nauči s tem preživeti. Bolj zdravo bo, če ga poskušate spet navaditi na zajtrkovanje s tem, da si denimo pripravite smoothie.
2. Naj vsebuje beljakovine
Za zajtrka imate lahko jajca ali jogurt. Beljakovine poskrbijo, da smo hitreje in dlje siti. Biomedicinski center za raziskave Pennington, ki je v ameriški državi Louisiana, je opravil študijo in ugotovil, da so ženske, ki so za zajtrk jedle jajca, izgubile dvakrat več teže kot tiste, ki so zajtrkovale kruh. Zaradi beljakovin so ženske v prvi skupini čez dan pojedle manj kalorij, lažje so posegle po zdravi hrani.
3. Ne pozabite na banane Banana vsebuje vrsto škroba, zaradi katerega prav tako ostanete dlje siti, poleg tega ta škrob povzroči, da vaše telo uporabi maščobe kot vir energije. Ta vrsta škroba je drugače tudi v ovsenih kosmičih, ki so ravno tako dobra izbira za zajtrk. |
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV