Vizita.si
Pripravite si čaj iz svežega ingverja. Da bo bolj okusen, vmešajte še med in sok limete.

Zdravje

3 triki, kako bolje pripraviti svoje telo na jesen

L. E.
06. 10. 2017 09.17
0

Predstavljamo vam tri preproste načine, s katerimi lahko svoje telo pripravite na jesenske mesece, ki so pred nami. Tako boste tudi nižje temperature prestali polni energije, zdravja, dobrega počutja in elana.

V tem času posezite po živilih, ki krepijo imunski sistem, vračajo optimizem, hranijo kožo.
V tem času posezite po živilih, ki krepijo imunski sistem, vračajo optimizem, hranijo kožo.FOTO: Thinkstock
1. Ohranite optimizem

Ko posije sonce, nam gre vsem na smeh. Ko dnevi postanejo temačni in sivi, je optimizem ter vedrino včasih ohraniti težje. A znanstveniki univerze Nanjing na Kitajskem imajo rešitev. Ugotovili so, da bi morali v tem delu leta poseči po ingverju. Zakaj? Ker poveča izločanje hormona dopamina, hormona, ki je povezan z občutkom sreče in veselja. Še več. Z njegovim uživanjem lahko izboljšamo koncentracijo, kar je zdaj, ko smo po navadi zasuti z obilico dela, prav tako nadvse koristno. Priporočamo, da si iz ingverja skuhate čaj; ko je pripravljen, mu dodajte sok limete in med.

Uživanje brokolija, cvetače in ohrovta krepi imunski sistem.
Uživanje brokolija, cvetače in ohrovta krepi imunski sistem. FOTO: Thinkstock
2. Okrepite imunski sistem

Na univerzi v Kaliforniji so odkrili, da moramo uživati več brokolija, cvetače in ohrovta. Ta živila vsebujejo snov, ki neposredno okrepi celice imunskega sistema, zaradi česar nas ta lažje brani pred vsemi napadalci, ki bi nas radi, če že ne v posteljo spravili vsaj v slabo voljo. Pomembno je le, da brokoli, cvetačo in ohrovt pripravljate tako, da izgubijo čim manj svojih zdravilnih hranil. Najbolje jih je pripraviti na pari. Pazite tudi, da jih ne razkuhate. Le zmehčati se morajo.

3. Nahranite kožo, da ostane sijoča

Ko začnemo prostore ogrevati, zunaj pa veje hladen veter, se to – hoteli ali ne –odrazi na naši koži, ki postane bolj suha ter posledično izgubi lesk. V mednarodnem zborniku The Journal of Investigative Dermatology zato v tem času priporočajo, da posežete po kremi, ki je malo bolj hranilna. Vsebuje naj sestavine, kot so karitejevo ali kakavovo maslo oziroma jojobino ali mandljevo olje. Če boste kljub njeni vsakodnevni rabi čutili, da je vaša koža postala suha, premislite o nakupu vlažilca zraka. Vrh tega pazite, da uživate dovolj tekočine in obilico različne zelenjave. Da bi užili čim več različnih vitaminov in mineralov, si to lahko za krepčilen zajtrk celo zmeljete v smoothie ali sok.

Pripravite si čaj iz svežega ingverja. Da bo bolj okusen, vmešajte še med in sok limete.
Pripravite si čaj iz svežega ingverja. Da bo bolj okusen, vmešajte še med in sok limete.FOTO: iStockphoto

V hladnejšem delu leta posezite po kremi, ki vsebuje olja in masla, denimo karitejevo ali kakavovo maslo oziroma jojobino ali mandljevo olje.
V hladnejšem delu leta posezite po kremi, ki vsebuje olja in masla, denimo karitejevo ali kakavovo maslo oziroma jojobino ali mandljevo olje.FOTO: Thinkstock

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 602