Kaj lahko storimo, da bi jih preprečili?
1. Topla prha Če se vam pogosto dogaja, da se ponoči zbujate zaradi krčev, mišice pred spanjem sprostite. To lahko dosežete tako, da se oprhate s toplo vodo. 2. Sok kislih kumaric Soka, v katerem so shranjene kisle kumarice, ni treba zavreči. Raziskave so pokazale, da lahko njegovo uživanje prepreči bolečine v mišicah oziroma, kot jim pravimo po domače, muskelfiber. In pomaga lahko tudi proti krčem, saj ti nastanejo zaradi tega, ker mišice niso lepo sproščene. 3. Banana Pomaga, ker je eden najboljših virov kalija, ki ga naše mišice potrebujejo, da lahko normalno delujejo. |
Zakaj sploh nastanejo takšni krči?
Tudi z naslednjimi pojasnili si lahko pomagate, da bi krče preprečili.
1. Dehidracija
Morda ste se veliko potili ali niste pili dovolj tekočine? V tem primeru telo nima dovolj elektrolitov, da bi mišice učinkovito delovale.
2. Hlad
Morda spite v prehladni spalnici? Tudi zaradi mraza se začnejo mišice krčiti. Če želite spati v hladni spalnici, se vsaj dobro pokrijte, sploh pa dobro pokrijte svoje noge.
3. Predolgo ste v istem položaju
Morda celo službo stojite ali pa sedite? V obeh primerih ste dolgo časa v istem položaju in tudi to lahko pozneje povzroča krče. Kaj je rešitev? Če sedite, se poskusite večkrat sprehoditi. V obeh primerih vsake toliko naredite kakšno raztezno vajo, da se mišice preveč ne skrčijo. Bolje bo tudi, če ne boste nosili pet.
4. Šport brez razteznih vaj
Velika napaka je, da recimo tečete, ne da bi prej ali potem naredili nekaj razteznih vaj. Pozneje lahko zaradi tega dobite boleče krče.
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV