Ne kadite

Čeprav je vaš najboljši načrt za daljše življenje sprejeti vse štiri dejavnike življenjskega sloga, če bi morali izbrati enega, pravijo raziskovalci, sprejmite tega. Kajenje vpliva na koronarne arterije in pljuča, kadilci pa imajo tudi večje tveganje za raka in tveganje za možgansko kap.

Ohranjajte zdravo težo

Najbolj zdravi ljudje v študiji so ohranili indeks telesne mase nižji od 25.

GIBAJTE SE

Ciljajte na približno 30 minut dejavnosti na dan večino dni v tednu. Poskusite aktivnosti razdeliti na vsaj  tri 10-minutne aktivnosti na dan.

Zdrava hrana

Študija je pokazala, da so se najbolj zdravi ljudje prehranjevali s sredozemsko prehrano. To pomeni prehrano, bogato s svežim sadjem in zelenjavo, oreščki z zdravimi olji, ribami (in manj rdečega mesa), polnozrnatimi ogljikovimi hidrati in oljčnim oljem za kuhanje.

Viri: hopkinsmedicine