Naravno imajo sicer nekateri močnejši imunski sistem. Znanstveniki niti še ne vedo natančno, zakaj. Med drugim so teorije, da je njihov imunski sistem, ko so bili otroci, spoznal več mikrobov ter tako razvil boljšo odpornost.

Toda nekaj lahko tudi sedaj storite, da bi zmanjšali tveganje, da zbolite. Poglejmo si, kaj.

1. Večkrat pojdite na svež zrak

Ko postane hladneje, še posebej, če je slabo vreme, včasih mislimo, da je bolje, da se zadržujemo v zaprtih prostorih. A ni. Dobro se oblecite in pojdite ven, četudi denimo dežuje ali je megleno. To bo okrepilo vašo odpornost. Pa tudi odmaknili se boste od vseh mikrobov, ki so v tem delu leta neizbežno v zaprtih prostorih. Še več pa jih je, če ne zračite redno. Vsak dan je tudi dobro, če se sprehajate. Redno gibanje ravno tako krepi imunski sistem.

2. Pogosto si umivajte roke

Prehlad in gripa se prenašata z dotikom. Zato, če si niste ravno umili rok, ne mencajte oči in ne prijemajte svojega nosu in ust. Roke redno umivajte z vodo in milom. Slednji naj bo tekoč, saj se lahko na trdem milu naberejo mikrobi. Ni pa treba, da je antibakterijski. Le približno 20 sekund si milite roke, preden jih sperete. Nato jih dobro obrišite, saj bodo tudi vlažne roke privlačile mikrobe.

3. Sprostite se

Odlično navodilo, ki bi ga morali upoštevati ravno tako, kot se trudimo izpolniti vse obveznosti. Če ste nenehno v stresu, to slabi vaš imunski sistem in povečuje tveganje, da zbolite. Ko se vaše telo osredotoča, da vi prebrodite stresne okoliščine, namreč imunski sistem ne more delovati optimalno. Stanje še poslabša, da ponavadi, ko smo v stresu ne skrbimo dovolj dobro zase. Uživamo več nezdrave hrane, zanemarjamo gibanje pa tudi denimo druženje, ki povečuje naš občutek povezanosti in s tem sreče. Začnite malo bolje skrbeti zase.

Več o tem, kako se bolj konstruktivno spopasti s stresom, si preberite tukaj.

4. Dovolj spite

Tudi dovolj spanja okrepi vaš imunski sistem. Če ne spite dovolj, na najrazličnejše načine dolgoročno škodite telesu. Če ne morete spati zaradi stresa, res poskušajte to spremeniti. 

Tu si preberite več  o tem, kako se spopasti z nespečnostjo.

Tu pa si preberite, kako vse še škodite svojemu telesu, če morda ne spite dovolj, ker vam to deluje kot potrata časa. Spanje in sprostitev naše telo potrebuje ravno tako nujno kot gibanje in zdravo hrano.