Hrana, ki jo uživate pred spanjem, vam lahko pomaga, da spite bolje ali pa da se vso noč premetavate. Živila, bogata z maščobo, beljakovinami in soljo, lahko povzročijo, da boste ponoči slabo spali, medtem ko vas nekatera druga živila lahko zazibajo v prijetni spanec – na primer topla zelenjavna juha. Tu je nekaj živil, ki se jim zagotovo izognite pred spanjem.

1. Piščanec

Piščanec je bogat z beljakovinami, kar je dobro, a ne pred spanjem. Velika količina beljakovin upočasni prebavo za kar 50 odstotkov. Prav zato uživanje piščanca pred spanjem oteži vašo prebavo in povzroči, da bo ta delala vso noč. Zaradi tega boste težje zaspali, poleg tega se boste zbudili utrujeni.

2. Temna čokolada

Temna čokolada vsebuje kofein, zato ni priporočljivo, da jo uživamo pred spanjem. Kofein in teobromin v čokoladi delujeta tako, da stimulirata živčni sistem. To lahko povzroči pospešen srčni utrip, zaradi česar je težje zaspati.

3. Začinjena hrana

Začinjena hrana je lahko zdrava za vas, če nimate težav z želodcem, saj blaži vnetja v telesu. A če imate radi začinjeno hrano, si jo privoščite v prvem delu dneva. Začinjena hrana lahko namreč povzroči zgago, kar pa je velik razlog, da ponoči ne boste mogli spati.

4. Mastna hrana

Vsi dobro vemo, da mastna hrana, kot je cheeseburger, ni zdrava izbira. A če si ga privoščite pred spanjem, je lahko še bolj uničujoč. Vsebuje namreč veliko količino nezdravih maščob, ki spodbujajo proizvodnjo želodčne kisline, to pa lahko povzroči zgago. Če se nočete sredi noči zbuditi z zgago, se izognite mastni hrani za večerjo.