1. Ne sedite pri miru

Nikar ne sedite ves čas pri miru. Če imate sedeče delo, večkrat vstanite, se sprehodite. Bodite čim bolj aktivni. Lahko tudi tako, da greste s kolesom ali peš v službo ali da si vsak dan vzamete čas za sprehod ali telesno aktivnost. Če je naše telo aktivno, je hitrejša tudi naša presnova, s tem pa lahko pokurimo dodatnih 300 (1250 kJ energije) do celo 1000 kalorij na dan (4180 kJ energije).

2. Postanite ljubitelj zelenega čaja

Študije kažejo, da zeleni čaj pospeši presnovo za 4 do 5 odstotke. Povsem brez slabe vesti si lahko privoščite kolikor hočete zelenega čaja. Ena skodelica vsebuje samo 2 kaloriji (8 kJ), seveda če čaja ne sladkate.

3. Pijte več vode

Nemška študija je pokazala, da lahko 2 decilitra vode izboljšata kurjenje maščob za 30 odstotkov v samo 10 minutah, učinek pa traja več kot eno uro.

4. Vitamin C

Dodajte svežo limono v vaš čaj ali vodo. Limona je bogata z vitaminom C, ki lahko pomaga pri hitrejšem kurjenju kalorij. Študija Univerze v Arizoni je pokazala, da ljudje, ki telovadijo in ne zaužijejo dovolj vitamina C, pokurijo 25 odstotkov manj kalorij med vadbo kot tisti, ki zaužijejo dovolj vitamina C.

5. Zabavajte se

Študija, ki je bila objavljena v znanstveni reviji International Journal of Obesity, je pokazala, da smeh pospešuje kurjenje kalorij. Če se smejete 15-krat na minuto, pokurite do 40 kalorij ali 167 kJ energije.