1. Več gibanja

Napisali bi lahko celo več potenja. Tudi tako se izločajo strupi. In če se bomo dovolj gibali, bo to izločanje potekalo optimalno. Ni treba, da ste profesionalni športnik. Lahko se odločite, da boste le redno hodili na sprehode. A poskrbite, da boste toliko aktivni, da se boste prepotili. Če se do sedaj niste dovolj gibali, ni najboljša ideja, da se vpišete v fitnes in takoj poskušate obiskovati skoraj vse vodene vadbe. Vedno je treba začeti počasi. Ko vse bolj krepimo telo, pa se lahko gibamo vse več.

2. Več vlaknin

Uživajte redno živila, ki vsebujejo prehranske vlaknine. To so sadje, zelenjava, stročnice in žita. Še posebej veliko zaužijte zelenjave. To je najbolje vključiti kar k vsakemu obroku. Že zjutraj lahko k polnozrnatemu kruhu in kakšnemu jajcu narežete nekaj zelenjave. Lahko tudi omleto pripravite s špinačo ali nastrganimi bučkami. Odlična izbira za zimsko večerjo pa bo enolončnica z zelenjavo in stročnicami. Vlaknine pomagajo, ker se v telesu ne razgradijo. To pa izboljšuje prebavo. In boljša kot ta bo, boljše bo razstrupljanje.

3. Dovolj vode

Uživajte vsak dan dovolj vode. Lahko tudi v obliki različnih čajev in juh. Ne uživajte pa sladkanih pijač. Težava ni, če si vi v čaj vmešate malo sladkorja ali medu. Tega telo porabi kot vir energije. Sladkane pijače, ki se kupijo v trgovini, pa vsebujejo ogromne količine sladkorja. Tako velik enkraten vnos telesu škodi. Tem pijačam se torej odrecite. Sicer pa res poskrbite, da uživate dovolj tekočine in niste dehidrirani. Pogosto ljudje mislijo, da so lačni, čeprav si v resnici njihovo telo želi vode. Tudi to med drugim potrebuje za dobro delujočo prebavo.

4. Dovolj spanja

Ni nujno, da spite ravno osem ur. Dovolite telesu, da vam pove, koliko spanca potrebuje. Poskušajte nato oditi zvečer v posteljo ob približno isti uri. Kmalu boste videli, da se boste tudi zbujati začeli ob približno istem času. Našemu telesu je všeč, če lahko ima vedno isti ritem. In toliko spanca, kot si želi, mu dajte. V tem času namreč potekajo mnogi procesi, med njimi razstrupljanje pa tudi regeneracija telesa.

5. Odrecite se alkoholu in kajenju

S tem ne boste telesu nalagali dodatnega dela in lahko se bo posvetilo temu, kar mora opravljati. Telo namreč deluje tako, da najprej naredi tisto, kar je najnujnejše. Tako se lahko zgodi, da začnejo zastajati strupi. Telo se mora ves čas ukvarjati z nečim drugim. Ne mislite, da obstajajo čudežne tehnike, ki vam bodo pomagale, da boste telo razstrupili. Recept je preprost, in to je zdrav življenjski slog. Odrecite se razvadam in se držite zdravih navad. To pa so zdrava prehrana, gibanje, izogibanje stresu oziroma pozitivna naravnanost, dovolj spanja … Pomembno je tudi, da se ne prenajedate, da nimate prevelikih porcij, ki spet obremenjujejo telo. Upoštevanje vsega tega bo pomenilo, da bo telo uspešno izločalo strupe. Pa tudi vsi drugi procesi bodo potekali tako, kot je prav. Vi pa se boste počutili odlično.