Ko se staramo, je normalno, da izgubljamo nekaj možganskih funkcij, a nekatere navade lahko pospešijo proces staranja možganov. BBC je pred kratkim poročal o študiji nezdravih navad, ki so povezane z delovanjem možganov. Avtorica študije dr. Hanneke Joosten je dejala, da navade, ki so slabe za naše srce, škodijo tudi možganom. Tu je 5 izmed najbolj škodljivih.

1. Preskakovanje zajtrka

Vsi smo že slišali rek, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Raziskave pa kažejo, da je to res tudi, ko je govora o zdravju možganov. Japonska študija na več kot 80 000 ljudeh je pokazala, da preskakovanje zajtrka poveča tveganje za možgansko kap in visok krvni pritisk. Redno uživanje zajtrka ima pozitivne učinke tudi na koncetracijo in mentalne sposobnosti. To trditev podpira študija, kjer so strokovnjaki preučevali učinke zajtrka na sposobnost učenja otrok. V žurnalu Frontiers in Human Neuroscience so objavili rezultate raziskave, ki je pokazala, da so otroci, ki so redno uživali zajtrk imeli boljše rezultate v šoli kot preostali, še posebej pri matematiki in aritmetiki.

2. Sevanje prenosnih telefonov

Lahko sevanje prenosnih telefonov povzroča raka? To je debata, ki je trenutno izjemno aktualna in študije na to temo že izvajajo, vendar te skorajda ne dohajajo hitrosti razvoja različnih omrežij in sevanj, ki smo jim izpostavljeni. Kljub vsemu je klinična študija, ki je bila objavljena leta 2016 pokazala povezavo med sevanjem prenosnih telefonov in rakom možganov pri podganah. V študiji so izpostavili podgane tipu sevanja, ki ga proizvajajo mobilni telefoni za 9 ur na dan, dve leti zapored. Študija je pokazala, da je bilo povečano tveganje za razvoj tumorjev v možganih in srcu. Kot poroča revija Consumer Reports je to dovolj dober pokazatelj, da lahko govorimo o povezavi med uporabo prenosnih telefonoc in povečanim tveganjem za razvoj raka možganov. Kljub temu to ne pomeni, da se morate znebiti prenosnih telefonov, a lahko sevanje zmanjšamo tako, da uporabljamo zvočnik za pogovor po telefonu ali prostoročno telefoniranje. V reviji Consumer Reports svetujejo tudi, da v primeru, ko je signal slab, skušamo prenosni telefon dati čim dlje stran od svojega telesa. Da čim pogosteje uporabljamo pošiljanje sporočil ali video klic, da nimamo telefona v žepu hlač ali majice.  

3. Prekomerno uživanje slabih maščob

Prekomerno uživanje slabih maščob ne škodi le našemu srcu in ožilju, a tudi našim možganom. Znanstveniki so odkrili, da mastna hrana povzroči v naših možganih, da pričnemo hlepeti po mastni in nezdravi hrani.  Študija, ki jo je izvedla Vanderbilt Univerza je pokazala, da ljudje, ki redno uživajo preveč mastno hrano razvijejo 'napako' v možganih, ki povzroči, da možgani pošiljajo signal, naj še naprej jemo, čeprav smo v resnici že siti. Nevroznanstvenih dr. Mark P. Mattson pa je odkril, da lahko delno postenje (5:2 - pet dni jemo normalno, dva dni omejimo količino kalorij) zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen, Huntingtonovo in Parkinsonovo bolezen. Klinična študija, ki je bila objavljena v PLoS One, pa je pokazala, da lahko takšno postenje izboljša funkcijo možganov.

4. Pomanjkanje socialnih stikov

Psihologi se strinjajo, da možgani delujejo najbolje, ko imajo možnost za socialno interakcijo z drugimi. Na spletni strani Psychology Today so zapisali, da pomanjkanje socialnih stikov vodi do depresije, osamljenosti in celo zmanjša sposobnosti za spominjanje. Otroci, ki nimajo dovolj socialnega stika s svojimi starši in vrstniki imajo več možnosti za razvoj psiho-socialnih težav.

5. Pomanjkanje spanca

Pomanjkanje spanca negativno vpliva na naše možgane, saj se upočasni naše razmišljanje, težje opravljamo vsakodnevne naloge, težje si zapomnimo stvari, težje se učimo, smo bolj razdraženi in se spopadamo s spremembami razpoloženja. A ne le to, pomanjkanje spanja lahko fizično poškoduje vaše možgane. Ameriški nacionalni inštitut za nevrologijo in kap poroča, da se med spanjem celične strukture v možganih znebijo toksinov, ki so se nabrali skozi dan. Na ta način spanje preprečuje degenerativne motnje možganov.