1. Trebušček mamice

Gre za trebušček, ki se pojavi po nosečnosti. Do njega lahko pride, ker ste prehitro po nosečnosti pričele s telovadbo ali zaradi oslabljenih mišic medeničnega dna. Po porodu se lahko maternični vrat spusti in včasih traja mesec in pol, da se znova povrne v prvotno stanje. Tudi to je lahko razlog za trebušček mamice.

Kako si pomagati?

Jejte zdrave maščobe. Uživajte več zdravih maščob, ki jih prejmete, če jeste oreščke, olive ali ribe. Delajte keglove vaje. Keglove vaje vam bodo pomagale okrepiti mišice medeničnega dna in tako morda celo odpraviti težave z uhajanjem urina.

2. Spodnji trebuh

Lahko ste suhi, a imate izbočen spodnji del trebuha. Tam se maščoba lahko nabira iz različnih razlogov. Med njimi premalo aktivna telovadba, lahko gre za posledico oblike hrbtenice ali ponavljujoče se enake prehrane.

Kako si pomagati?

V tem primeru pojejte več vlaknin, ki jih vsebujejo polnozrnate žitarice, zelena listnata zelenjava in sadje. Prilagodite telovadbo in delajte vaje tudi za več mišic telesa. Spijte dovolj vode, da boste izboljšali pretok krvi po telesu. Uživajte pusto meso (piščanec, riba), saj vam morda primanjkuje beljakovin.

3. Napihnjen trebuh

Napihnjen trebuh je lahko tudi pri suhemu človeku videti, kot bi šlo za nosečnost. Vzrok je navadno treba iskati v preobčutljivosti na določeno hrano, lahko tudi bolezni ščitnice, ki povzroči upočasnitev prebave ali drugih prebavnih težavah. Pogosti vzrok za te težave sta intoleranca na laktozo v mlečnih izdelkih ali na gluten.

Kako si pomagati?

Za nekaj časa izločite iz prehrane mlečne izdelke in opazujte, ali je stanje kaj boljše. Nato lahko izločite še gluten in opazujete svoje telo. Na intolerance na hrano vas lahko tudi testirajo, zato se v tem primeru obrnite na svojega zdravnika. Veliko ljudi postane občutljivih tudi na sladkor in sladka živila. Da bi težave premagali, prilagodite prehrano in v svojo vsakodnevno prehrano dodajte probiotike.

4. Trebušček zaradi stresa

Stres je tisti, ki pogosto vpliva na to, da pričnemo dobivati maščobo na trebuhu. V tem primeru v svojo prehrano dodajte več živil, ki vsebujejo magnezij, saj magnezij pomaga znižati nivo anksioznosti. Magnezij vsebujejo oreščki, polnozrnate žitarice, zelena listnata zelenjava. Vzamite si čas za počitek. Če telo ne prejme dovolj počitka, prične proizvajati več hormona leptina, ki spodbuja apetit. Izogibajte se kofeinu pred spanjem in si pomagajte s tehnikami sprostitve, kot je joga in meditacija.

5. Maščoba na bokih

Maščoba na bokih, ki ji pravimo tudi ljubezenske ročke, je občiajno posledica prekomernega pitja alkoholnih pijač, neaktivnega življenja in prevelike želje po sladkem.

Kako si pomagati?

Zmanjšajte količino spitega alkohola in zaužitih sladkarij. Namesto tega pojejte več doma pripravljene organske hrane. Pogosteje telovadite in krepite mišice, ki posledično kurijo maščobo. Obiščite tudi zdravnika, da izloči morebitne zdravstvene vzroke za pridobivanje odvečnih kilogramov.