V Ameriškem Nacionalnem inštitutu za zdravje poudrajajo, da telesna aktivnost nudi številne pozitivne učinke. Ne le, da pripomore k ohranjanju zdrave telesne teže, hkrati tudi zmanjšuje tveganje za depresijo in pomaga pri ohranjanju kognitivnih funkcij. Glede na vse obveznosti, vsakodnevna opravila in hiter tempo življenja pa si vse premalokrat vzamemo čas za gibanje in fizično aktivnost.

Dixie Stanforth, izredna profesorica za kineziologijo in zdravstveno izobraževanje na Univerzi v Teksasu  je to temo aktivno raziskovala  in objavila kar nekaj študij o telesni aktivnosti in pozitivnem vplivu na ljudi po petdesetem letu starosti. Profesorica opozarja na to, kako pomembno je, da se odrasli v zrelih letih osredotočijo na izvajanje funkcionalnih treningov, pri katerih mišice dosegajo vsakodnevne cilje.  Predstavljamo vam pet vaj, s katerimi lahko znova aktivirate svoje telo.

Skleci

Poskusite s skleci. So hitra in učinkovita vaja za moč, izvajate pa jih lahko kjerkoli, brez da bi potrebovali kakršne koli dodatne športne pripomočke.

Veslanje

Veslanja se lahko lotite na več načinov, naj si bo tisto v telovadnici na športni napravi, s pomočjo trakov ali pa pravo veslanje v kajaku ali kanuju.

Počepi

Kateri koli način počepov je vsekakor dobrodošel. Počepi namreč ojačajo mišice nog, izboljšujejo gibljivost spodnjega dela telesa ter jačajo sklepe in kosti, ki posledično ostajajo zdravi in krepki.

Razkorak

Z izvajanjem razkorakov lahko okrepite spodnji del telesa. Ta vaja je odlična tudi kot začetna vaja.

Vaja po vaši izbiri

 Poiščite vajo, ki vam ustreza in jo radi izvajate ter jo uvrstite pod številko pet. To je lahko joga, ples, plavanje, tek ali sprehod v hribe. Nekaj, pri čemer še posebej uživate. Edino pravilo pa je, da to začnete izvajati bolj pogosto.