Če se spopadate z mozolji zaradi hormonskega neravnovesja, niste sami. Nikar pa ne zapravite premoženja za posebne kreme, mazila in mila, ampak namesto tega raje nekoliko spremenite prehrano. Kar daste v svoje telo, to bo v resnici na koncu določilo, kakšna bo vaša koža. Hrana, ki jo uživate, lahko moti vaše hormonsko ravnovesje in povzroča vnetja ali pa pomaga ohranjati ravnovesje hormonov in blaži vnetja. Tu je seznam živil, ki so najslabša za vaše hormonsko ravnovesje, in s tem kožo.

1. Mlečni izdelki

Veliko mlečnih izdelkov vsebuje sintetične hormone, ki prispevajo k prekomerni količini hormonov v telesu. Mlečni izdelki so prav tako glavni vzrok za sindrom prekomerno prepustnega črevesa. Povzročajo lahko tudi vnetja v telesu, kar lahko vodi do mozoljavosti in drugih težav.

2. Soja

Soja vsebuje fitoestrogene, ki lahko povzročijo neravnovesje hormonov. Če ste že bolj dovzetni za težave s hormoni, lahko uživanje soje težave še poslabša. Soja je lahko tudi nepričakovana sestavina številnih živil, zato je dobro, da preverite, ali je prisotna na deklaraciji.

3. Gluten

Gluten na telo podobno deluje kot mlečni izdelki. Povzroča vnetja v črevesju, ki lahko motijo raven hormonov v telesu. Privede lahko tudi do drugih težav, če smo nanj občutljivi ali alergični.

4. Repično, sončnično in drugo rastlinsko olje

Ta olja vsebujejo več omega-6 maščobnih kislin kot omega-3 maščobnih kislin. Prekomerna količina omega-6 maščobnih kislin v telesu pa povzroča vnetja v telesu in lahko privede tudi do vnetij na koži.

5. Kofein

Kofein nam lahko pomaga, da se zjutraj dobro prebudimo, a lahko vpliva tudi na imunski odziv kože. Tako kava kot čaj lahko vaše telo 'oropata' pomembnih vitaminov B, magnezija in cinka.

Živila, ki so odlična za vzpostavitev hormonskega ravnovesja

1. Avokado

Avokado vsebuje beta-sitosterol, snov, ki pomaga urediti hormonsko ravnovesje in zmanjšati vnetja v telesu. Dodajte avokado v svojo vsakodnevno prehrano in pomagajte ohraniti zdravje telesa. Iz njega si lahko pripravite okusne namaze ali ga zmiksate skupaj s sadjem in pripravite smoothie.

2. Cimet

Cimet vsebuje protivnetne in antibakterijske snovi, ki pomagajo ohranjati zdravje telesa. Cinamaldehid v cimetu pomaga telesu tudi pri ohranjanju hormonskega ravnovesja.

3. Granatno jabolko

Granatno jabolko ima številne snovi, ki varujejo proti raku in delujejo protivnetno. Bogato je z antioksidanti in vsebuje enak estrogen, kot ga proizvedejo ženski jajčniki. Če boste dodali to živilo v svoj jedilnik, vam to lahko pomaga zmanjšati spremembe razpoloženja pred menstruacijo, telesu pa pomagajo, da se lažje bori proti vnetjem.

4. Kurkuma

Kurkuma naravno zmanjšuje vnetja v telesu, bolečino in otekline. Dodajanje kurkume v svoj obrok, bo pomagalo tudi do hormonskega ravnovesja in močnega imunskega sistema. Kurkuma velja tudi za naravno pomagalo pri težavah s kožo.

6. Chia semena

Ta semena lahko dodate k skoraj vsaki jedi. Veljajo za eden najbogatejših virov omega-3 maščobnih kislin v naravi in pomagajo uravnati hormonsko ravnovesje tako, da stabilizirajo krvni sladkor, izboljšajo občutljivost telesa na inzulin in blažijo hiter porast krvnega sladkorja.