Če ste poskusili že z vadbo in spremembo prehrane, a kljub temu niste uspeli izgubiti maščobe na trebuhu, so vzroki lahko drugačni. Nekaj so jih opisali na spletni strani na Health.com.

1. Starate se

Ko se staramo, se naše telo spreminja. Spreminja se tudi način, kako pridobivamo odvečne kilograme. Tako pri moških kot pri ženskah se s staranjem upočasnjuje presnova, pri ženskah se večje težave lahko pričnejo pojavljati v menopavzi. ''Če ženska pridobi odvečne kilograme po menopavzi, gredo ti odvečni kilogrami najpogosteje v trebuh,'' je za Health.com povedal endokrinolog Michael Jensen z Mayo klinike. Kot pojasnjuje, se v menopavzi upočasni proizvodnja estrogena in progesterona, prav tako tudi testosterona, a slednji upada počasneje. Hormonske spremembe povzročijo, da ženska prične pridobivati odvečne kilograme na trebuhu.

2. Uživate preveč predelane hrane

Predelane žitarice, kot so bela moka, piškoti, čips ali sladka živila in sladke pijače povečujejo vnetja v našem telesu. Maščoba na trebuhu pa je povezana z vnetji v telesu, zato lahko uživanje čim manj predelanih živil zmanjša možnosti za pridobivanje maščobe na trebuhu. Naravna živila, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice, so bogate z antioksidanti, ki delujejo protivnetno in pomagajo zmanjšati možnosti za pridobivanje maščobe na trebuhu.

3. Vaša vadba ni dovolj naporna

Da bi se znebili trdovratne maščobe na trebuhu, morate prilagoditi tudi vadbo. Študija, objavljena v strokovni reviji Medicine and Science in Sport and Exercise, je odkrila, da ljudje, ki izvajajo visoko intenzivno vadbo, hitreje izgubijo maščobo na trebuhu kot ljudje, ki izvajajo nizko intenzivno vadbo.

4. Vaje izvajate napačno

Vzrok je lahko tudi, da vaje delate napačno? Delate trebušnjake doma? Možno je, da jih delate narobe, prav tako je pomembno, da se zavedate, da trebušnjaki niso edina vaja, s katero si krepite mišice trebuha. Obstaja še vrsta drugih vaj, ki so celo bolj učinkovite in krepijo središče našega telesa. Deska je ena od njih.

5. Ste nenehno pod stresom

Pomanjkanje časa, plačevanje računov, otroci, služba ... Ne glede na to, kaj je vir vašega stresa, ta lahko vpliva na vaš obseg pasu. Še posebej stres vpliva na trebušno maščobo. Ne samo, ker takrat, ko smo pod stresom, bolj verjetno uživamo sladko visoko kalorično hrano, ampak tudi zaradi stresnega hormona kortizola, ki spodbuja nabiranje maščob na trebuhu. Visok nivo kortizola je povezan z visceralno maščobo.

6. Naspite se

Če ste eden od tistih, ki spi manj kot šest ur na dan, se to lahko pozna na vašem pasu. 16-letna študija, ki je bila izvedena na skoraj 70.000 ženskah, je pokazala, da imajo tisti, ki spijo pet ur in manj, za 30 % večje možnosti, da bodo pridobili odvečne kilograme, kot tisti, ki spijo sedem ur na dan. Priporoča se, da si vsak dan vzamete čas za sedem do osem ur spanja.