Ali tudi vi sodite med tiste, ki ob menjavanju zimske garderobe za poletno vsako leto bentite čez vse pojedine, poležavanja in stresne situacije, ki so slabo vplivale na vašo prebavo in splošno počutje, njihove posledice pa se sedaj kažejo še v pretesnih oblačilih? Brez skrbi, tovrstnim scenarijem se lahko v celoti izognete, če v svoj vsakdan vnesete nekaj povsem enostavnih, a ključnih sprememb za bolj zdrav življenjski slog. 

1. Upoštevajte osnovna načela pravilne prehrane 

Pri vsakodnevni prehrani je pomembno staviti na uravnoteženost, zmernost in raznolikost. Uživajte veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit, ki so bogate s prehranskimi vlakninami. S tem boste poskrbeli za zdravje prebave, ki je center dobrega počutja, saj skrbi za pravilno delovanje organizma.

2. Sestavite si načrt prehrane 

Načrtovanje jedilnikov je izjemno pomemben korak k bolj zdravemu življenjskemu slogu. Lotite se ga lahko sami ali pa se pridružite 60-dnevnemu programu Donat Vital, ki daje poudarek pravilni prehrani in doseganju zdravega načina življenja s ciljem ravnovesja prebave in bolj zdrave telesne teže. Pripravili so ga izkušeni nutricionisti in kineziologi, predstavlja pa sodoben način pridobivanja znanja o zdravih življenjskih navadah, katerega cilj je doseganje dolgoročnih pozitivnih sprememb.

3. Ne pozabite na tekočino

Skozi ves dan je potrebno ob sebi imeti stekleničko z vodo, ki nas opomni, da je potrebno piti. Za dodaten učinek lahko poskrbi Donat, ki na naraven način podpira delovanje prebave in s tem skrbi za splošno dobro počutje. Ta naravna mineralna voda velja za naravno osmotsko odvajalo, zato je ob odločitvi za bolj zdrav življenjski slog zelo koristen, saj telo očisti ostankov odpadnih snovi. Ob tem imata magnezijev in natrijev sulfat še odvajalni učinek in spodbujata izločanja prebavnega hormona kolecistokinina, ki sodeluje v zelo zapletenih mehanizmih uravnavanja apetita. Donat je torej lahko v pomoč tudi pri topljenju kilogramov.  

4. Bodite fizično aktivni vsaj 150 minut na teden

Redna telesna aktivnost pomaga pri gibanju črevesja in vzdrževanju konstantne telesne teže. Če nimate ravno ideje, kako se zadeve lotiti, so vam lahko v odlično pomoč predlogi različnih telesnih aktivnosti v brezplačnem programu Donat Vital. "Čeprav večina začne telovaditi zaradi estetskih razlogov, kmalu ugotovijo, da je telovadba veliko več kot to. Povečanje ravni energije, boljši in bolj kakovosten spanec, varnost in samozavest ter boljše zdravje so le nekatere izmed skritih prednosti, ki so rezultat redne telovadbe," poudarja kineziolog Ivan Kranjec, član multidisciplinarne ekipe strokovnjakov, ki je udeležencem programa Donat Vital vselej na voljo za pomoč, nasvet in podporo. 

5. Poskrbite za zadostno količino kakovostnega spanca

Ljudje v povprečju potrebujemo sedem do osem ur spanja na noč. Vse, kar občutno odstopa, lahko vodi do resnih težav. Vedno je še kaj za postoriti, a ne skrbite, zagotovo bo počakalo do jutra, zato je bolje, če se zvečer zavestno umirite in odpravite spat, zjutraj pa se spočiti in sveži lotite vseh zadanih izzivov.

6. Čez dan si vzemite 30 minut za počitek in sprostitev

Vsak dan si vzemite nekaj časa samo zase. Preživite ga lahko v naravi, na domačem fotelju ali v kakšnem drugem prostoru, ki vas navdaja z umirjenostjo. Pomagate si lahko tudi z meditacijo, saj ta prinaša globok občutek zadovoljstva, pomirja in osrečuje. 

7. Ne pozabite na motivacijo

Motivacijo in doslednost na vaši poti v bolj zdrav življenjski slog vzdržujte z izvajanjem vsakodnevnih majhnih ritualov, ki jih posvetite samo sebi. Dodaten zagon so lahko tudi ljudje, ki so na poti do istega cilja kot vi, zato program Donat Vital omogoča skupinsko izvajanje programa, ponuja pa še dostop do zaprte skupine na Facebooku, kjer bodo strokovnjaki v živo izvajali dogodke in odgovarjali na morebitna vprašanja. 

60-dnevni vodeni program Donat Vital torej ponuja trdne temelje za zdravo spremembo življenjskega sloga in na srečo se mu lahko pridružite povsem brezplačno s preprostim klikom TUKAJ. V okviru programa prejmete: 

- priročnik z nasveti za zdravo prehrano, gibanje, pravilno pitje Donata in ohranjanje motivacije;

- zdrave jedilnike s 30 recepti za vsak obrok, ki jih lahko prilagodite glede na svoje potrebe (moški/ženska, mesni/veganski);

- predloge telesnih aktivnosti za izboljšanje kondicije in moči;

- podporo in pomoč strokovnjakov, ki so pripravili program;

- aplikacijo Donat, ki omogoča jasen pregled nad programom Donat Vital, programi pitja Donata in štetje korakov;

- dostop do zaprte skupine na Facebooku, kjer bomo v živo izvajali dogodke in odgovarjali na morebitna vprašanja. 

"Program je odlično organiziran, recepti so raznoliki in jasni, k temu pa veliko pripomore tudi to, da opisujejo način priprave jedi. Receptov je res ogromno, tako da vseh niti nisem uspela preizkusiti," pravi gospa Maja Hruška, ki ji je s programom Donat Vital uspelo stopiti na bolj zdravo pot življenja. "Program ni dieta, ampak primer zdrave prehrane in način  vsakodnevnega prehranjevanja tako količinsko kot tudi z vključevanjem vseh živil. Če dodamo še kakšno obliko vadbe, se kilogrami topijo kar sami od sebe." Več kot odličen razlog torej, da se pridružite tudi vi: Skupno izvajanje progama se prične 25. aprila, zato pohitite s prijavo!

Sponzorirana objava