Glavni razlog za pomanjkanje folatov je premalo določenih živil v prehrani. Pomanjkanje lahko povzročijo tudi gastro-intestinalne bolezni, kot je celiakija ali Crohnova bolezen in nekatere genetske bolezni. Lahko pa do tega pride preprosto zaradi prevelike uporabe alkohola in določenih zdravil. Tu so simptomi, ki kažejo na pomanjkanje folatov:

1. Razjede v ustih ali otekanje jezika

Ti simptomi se lahko pojavijo še preden pride do slabokrvnosti zaradi pomanjkanja folatov. Jezik je lahko videti rdeč, sijoč – navadno na robovih in na konici jezika. Ustne lezije se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja folatov.

2. Zmanjšan občutek za okus

Težave imate lahko z okušanjem hrane, lahko tudi zaradi razjed v ustih.

3. Prebavne težave

Pomanjkanje folatov lahko privede tudi do prebavnih težav in driske.

4. Nenehna utrujenost, šibkost, bleda koža

Naše telo potrebuje rdeče krvničke za prenos kisika po telesu in do naših mišic. Folati so odgovorni za ustvarjanje rdečih krvnih celic, zato v primeru, da nam jih primanjuje, preprosto nimamo dovolj energije za fizično aktivnost.

5. Kratka sapa, vrtoglavica

Ta simptom, vključno z izgubo zavesti, je pogost in lahko poveča zavedanje srčnega utripa in tudi srčne palpitacije.

6. Težave s koncentracijo

Lahko imate občutek zamegljenosti misli ali da ste preprosto pozabljivi. Tudi razdražljivost je lahko simptom pomanjkanja folatov.

7. Bolečine v telesu

Ko je slabokrvnost zaradi pomanjkanja folatov huda, se lahko pojavijo bolečine v prsih, nogah in glavoboli.

Dobra novice je, da lahko pomanjkanje folatov rešite hitro, takoj ko se pojavi. Najhitreje s prehrano. Uživajte veliko zelene listnate zelenjave, kot so brokoli, brstični ohrovt, šparglji, prav tako tudi citrusi. Verjetno ste že slišali, da so folati ključnega pomena za nosečnice, saj pomagajo pri razvoju zdrave hrbtenjače, ko je plod še zelo majhen. Takrat ginekologi priporočajo tudi prehranske dodatke s folati.