Ste pod stresom, tesnobni ali morda samo želite izboljšati svojo telesno pripravljenost in splošno dobro počutje? Najnovejše raziskave kažejo, da lahko preživljanje časa z ljubljenimi ljubljenčki pozitivno vpliva na naše zdravje!

Najnovejše raziskave kažejo, da lahko preživljanje časa z vašimi ljubljenimi ljubljenčki pozitivno vpliva na naše zdravje

Hišni ljubljenčki so lahko vir tolažbe, veselja, zabave, pozitivne energije in brezpogojne ljubezni. Na zelo osnovni, instinktivni ravni mnoge odrasle in otroke pritegnejo nekateri hišni ljubljenčki, kot so puhasti mladiči ali ljubki psi, ker so videti tako sladki in privlačni. Drugi morda želijo hišnega ljubljenčka kot spremljevalca, za katerega lahko skrbijo.

Imeti hišnega ljubljenčka lahko lastnikom prinese številne koristi za zdravje, raziskave pa kažejo, da hišni ljubljenčki poleg čustvenega dobrega počutja in socialne interakcije, ki ju zagotavljajo, tudi pomagajo zmanjšati stres, izboljšajo zdravje srca, pomagajo pri spominu, ohranjajo vašo aktivnost in zmanjšajo osamljenost, ki lahko vodi v depresijo in druge zdravstvene težave.

"Imeti hišnega ljubljenčka je lahko koristno na več ravneh," pravi dr. Marty Becker, vodilni ameriški veterinar in avtor knjige The Healing Powers of Pets. "Dobro je dokumentirano, da se vaša srčni utrip in krvni tlak znižata in da se nevrokemikalije, ki izboljšujejo razpoloženje, kot so feniletalamin, dopamin, endorfini in oksitocin, sprostijo v krvni obtok, tudi če žival samo božate."

To spodbuja občutke vznesenosti, varnosti, miru, sreče, zadovoljstva, skrbi in celo ljubezni, in to so enake snovi, ki se sproščajo, ko mati doji svojega otroka. Ta interakcija je osnova za vse pozitivne zdravstvene koristi hišnega ljubljenčka. To prav tako spodbuja občutke intimnosti, ki pogosto manjkajo v tako velikem delu našega visokotehnološkega sveta z nizko stopnjo fizičnega dotika.

1. Manj verjetno je, da boste trpeli za depresijo, če imate psa

Sama prisotnost psa deluje pomirjujoče, saj vas instinktivno vleče, da bi ga pobožali. Po raziskavi z naslovom Dogs for Depression je to lahko še posebej koristno za ljudi, ki trpijo za anksioznimi motnjami ali napadi panike. Božanje je lahko pomirjujoče in izjemno koristno, saj lahko izboljša razpoloženje, če se počutite potrte.

Tudi hišni ljubljenčki vas spodbujajo, da greste ven in telovadite. Če ste lastnik psa, je veliko večja verjetnost, da boste hodili na redne sprehode, kar ugodno vpliva na stres in telesno pripravljenost. Pravzaprav raziskave kažejo, da imajo lastniki psov nižji krvni tlak in manj verjetnosti, da bodo debeli. V študiji na 2000 ljudeh (Butcher's Pet Care, 2016) je bilo ugotovljeno, da bodo lastniki psov verjetno vsaj trikrat več vadili na teden kot ljudje brez psov.

Študija je pokazala, da lastniki psov hodijo ali tečejo v povprečju 74 minut na dan, poleg običajne vadbe. Skupaj prehodijo okoli 1092 milj na leto, v primerjavi s 364 miljami tistih, ki psa nimajo.

2. So dobri za zdravje vašega srca

Po nedavni študiji (High Blood Pressure & Cardiovascular Prevention, 2016) lahko hišni ljubljenček pomaga izboljšati zdravje vašega srca in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.

Raziskovalci so pregledali skoraj 4000 zdravih odraslih, starih 50 let in več, od katerih jih je nekaj več kot tretjina imela hišnega ljubljenčka. Ugotovljeno je bilo, da imajo lastniki hišnih ljubljenčkov 31 odstotkov manjše tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja. Čeprav je študija pokazala, da so bile koristi za zdravje srca nekoliko večje med lastniki mačk, lahko lastništvo psa pomaga tudi pri varovanju zdravja srca in ožilja.

Prednosti hišnega ljubljenčka morda ne izhajajo le iz telesne vadbe, ampak so lahko povezane z učinki lajšanja stresa, ki jih ima družba z živalmi. V drugi študiji (Mayo Clinic, 2019) je bilo ugotovljeno, da so lastniki psov veliko bolj zdravi kot tisti brez hišnih ljubljenčkov.

"Na splošno je večja verjetnost, da bodo ljudje, ki imajo hišne ljubljenčke, poročali o večji telesni dejavnosti, boljši prehrani in krvnem sladkorju," pravi dr. Andrea Maugeri, ki je vodila študijo. "Največje koristi od hišnega ljubljenčka so imeli tisti, ki so imeli psa, ne glede na njihovo starost, spol in stopnjo izobrazbe."

3. Lahko vam pomagajo živeti dlje

Lastniki psov lahko živijo dlje in imajo koristi od izboljšanega zdravja srca in ožilja. V nedavni švedski raziskavi (Circulation, 2019) je bilo ugotovljeno, da je bilo pri ljudeh, ki so imeli srčni infarkt in so živeli sami, 33 odstotkov manj verjetnosti, da bodo umrli po prihodu iz bolnišnice, če so imeli psa.

Podobno je bilo tveganje smrti za žrtve po kapi za 27 odstotkov nižje, če so imeli psa. Lastniki hišnih ljubljenčkov opravijo približno 15 odstotkov manj obiskov pri zdravniku kot tisti brez hišnih ljubljenčkov (American Journal of Lifestyle Medicine, 2018).

4. Hišni ljubljenčki vas pomirjajo in zmanjšujejo stres

Raziskave so pokazale, da imajo lastniki hišnih ljubljenčkov v stresnih situacijah nižji krvni tlak kot tisti brez hišnih ljubljenčkov. V drugi študiji na Virginia Commonwealth University (2012) je bilo ugotovljeno, da so zaposleni, ki so pripeljali svoje pse na delo, doživeli večje zadovoljstvo pri delu in imeli najnižjo stopnjo stresa. Poleg tega je lahko samo nekaj minut, preživetih s hišno mačko ali psom, bolj koristno za zmanjšanje ravni stresa kot pogovor s prijateljem.

5. Pomagajo zmanjšati tesnobo in lahko izboljšajo vaše razpoloženje

Živali se vse pogosteje uporabljajo tudi kot del terapije s pomočjo živali za pomoč odraslim in otrokom s fizičnimi in čustvenimi težavami. Dokazano je, da živali zmanjšujejo tesnobo, izboljšujejo razpoloženje in celo pomagajo doseči pozitivne vedenjske spremembe, ki lahko izboljšajo zdravljenje.

6. Pomagajo vam gojiti zdrave navade

Imeti hišnega ljubljenčka vas lahko spodbudi k vzgoji zdravih navad, kot je redni dnevni sprehod. Doseganje priporočenih 10.000 korakov na dan je veliko lažje, če imate hišnega ljubljenčka, ki potrebuje vadbo.

Druženje s hišnim ljubljenčkom spodbuja tudi vašo socialno plat. Raziskave kažejo, da je za 40 odstotkov lastnikov psov bolj verjetno, da se bodo spoprijateljili, ko so zunaj in se sprehajajo s svojim psom.

7. Hišni ljubljenčki vam lahko pomagajo pri obvladovanju bolečin in ohranjanju zdravih sklepov

Če se s svojim psom redno sprehajate, lahko to izboljša zdravje vaših sklepov. V novi študiji (Arthritis & Rheumatology, 2022) je bilo dokazano, da lahko hoja za vadbo zmanjša bolečino zaradi osteoartritisa kolena pri ljudeh, starih 50 let in več. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je hoja za vadbo lahko učinkovito zdravljenje za upočasnitev poškodb sklepov s starostjo.

8. Dobri so za vaše možgane

Nedavna metaanaliza (o kateri so poročali v Frontiers, 2022) kaže, da je lastništvo hišnih ljubljenčkov povezano z boljšim kognitivnim in možganskim zdravjem, z najmočnejšimi učinki pri lastnikih psov.

Študija tudi kaže, da lahko lastništvo hišnega ljubljenčka zmanjša starost možganov za do 15 let. Raziskave kažejo, da je to posledica boljšega zdravja srca in ožilja ter cirkulacije med ljudmi, ki imajo hišne ljubljenčke.

Vir: healthista