Za kaj bi si morali prizadevati, če želimo shujšati?

Kar zadeva prehrano, NHS priporoča, da si prizadevate zaužiti pet sadja ali zelenjave na dan. Priporočljiva je tudi zamenjava sladkih pijač za vodo, po potrebi z dodanimi rezinami limone ali limete za okus.

NHS priporoča zmanjšanje hrane, ki vsebuje veliko sladkorja in maščob, začenši z zamenjavo sladkih žitaric za polnozrnate alternative.

Strokovnjaki predlagajo, da svoj načrt za hujšanje delite z nekom, ki mu zaupate in ki vas lahko motivira v težkih dneh.

Česa ne bi smeli delati, če želimo trajnostno izgubiti težo?

NZS ljudem svetuje, naj se izogibajo kopičenju nezdrave hrane in se odločijo za bolj zdrave prigrizke, kot so pokovka, sadje in riževi kolački.

Odsvetuje se tudi preskakovanje obrokov! Nazadnje, zdravstvena služba pravi, da ne bi smeli pojesti krožnika, če se počutite siti, in bi morali ostanke hrane shraniti za naslednji dan.

Če imate prekomerno telesno težo, lahko izguba teže zmanjša tveganje za številne zdravstvene težave, vključno s srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo tipa 2.

V primeru, da imate težave z izgubo odvečnih kilogramov, ki obremenjujejo vaše zdravje, pa se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom.

Vir: Express