1. Čim prej v dnevu potelovadite

Če si dopoldne vzamete 45 minut za telovadbo, bo presnova bolje delala cel dan. Bolje delujoča presnova pa pomeni boljše kurjenje kalorij. Telovadba vas bo tudi zbudila in izboljšala vaše počutje.

2. Imejte obilen zajtrk

Več si preberite o njegovih blagodejnih učinkih TUKAJ. Potem ga ne boste nikoli več izpustili. Dopoldne je res čas, ko se lahko pošteno najeste. Seveda bi bilo idealno, da z zdravo hrano. Čeprav je to tudi čas, ko vam bo telo bolj verjetno oprostilo, če se pregrešite. Če se boste dopoldne res najedli, boste imeli kasneje, proti koncu dneva, čedalje manjši apetit.

3. Kupujte zelenjavo, ki zdrži dlje časa

Tako boste vedno imeli v hladilniku nekaj zdravega in ne bo izgovorov, da se ne morete prehranjevati zdravo. Solata, radič, korenje, koleraba, rdeča pesa zdržijo dlje časa.

4. Vzemite si čas za kavo

Pijte jo v dopoldanskem času. Prav tako bo stimulirala delovanje presnove, in sicer za nadaljnje tri ure. Ne pijte pa je več po kosilu, ker bo poslabšala spanec, saj lahko vpliva na hormone, ki ga uravnavajo.

5. Preden greste v trgovino, pojejte jabolko

Oziroma kak drug sadež. Pomembno je, da se zasitite, saj vas prodajalci želijo prepričati, da kupite čim več in tudi tisto, česar ne potrebujete. Če ne boste lačni, se boste lažje uprli. Poleg tega ne bo isti učinek, če boste pojedli piškot. Če boste pojedli sadež, bodo večji del vašega nakupa predstavljali sadje in zelenjava.

6. Ne kupite preveč

Ekološko je tisto, kar pogosto jeste, bolje kupiti v večjih embalažah ali seveda brez embalaže, kadar je to mogoče. Če želite doseči manj kilogramov, pa je bolje, da doma nimate preveč hrane, saj je boste potem tudi več pojedli. Raje vsak dan kupite, kar potrebujete.

7. Dovolj zgodaj nehajte jesti

Nehajte jesti 12 ur, preden pojeste zajtrk. Tako boste telesu privoščili počitek. Takrat se bo posvetil drugemu delu, med drugim odstranjevanju strupov in regeneraciji. Zaradi tega bo bolje deloval, kar bo pozitivno vplivalo tudi na težo.