Ne glede na to, ali ste moški ali ženska hormoni, kot so estrogen, progesteron, testosteron, kortizol, inzulin, serotonin in ščitnični hormoni so tisti, ki odločajo, ali se boste dobro počutili v svojem telesu ali ne. Ko so v ravnovesju in med seboj sodelujejo, telo deluje pravilno, ko pride do hormonskega neravnovesja, pa se lahko pojavijo naslednji znaki.

1. Težave s spanjem

Če ste opazili, da so se vam vaši vzorci spanja spremenili, še posebej, če spite manj kot nekoč, se morda spopadate s hormonskim neravnovesjem. Za ženske lahko to pomeni prenizek nivo progesterone, za moške pa nizek nivo testosterone. Ženske lahko manj spijo tudi, če se spopadajo z vročinskimi valovi in nočnim potenjem, kar je povezano z menopavzo.

Pomanjkanje spanca zaradi hormonskega neravnovesja je pogostejše po 50. letu starosti. Ženske si lahko pomagajo s progesteronsko kremo, moški pa s prehranskimi dodatki za izboljšanje hormonskega ravnovesja.

2. Spremembe libida

Zmanjšanje želje po spolnosti običajno pomeni znižan nivo hormonov, tako pri moškemu kot pri ženski. Pri moških je to lahko posledica nizkega nivoja testosterone, pri ženskah pa nižjega nivoja estrogena. Ženske, ki so v menopavzi, se lahko spopadejo z manjšo željo po spolnosti tudi zaradi težav s suho nožnico ali bolečin med spolnostjo, kar je prav tako posledica nizkega nivoja estrogena. Dobra novica za ženske pa je, da lahko orgazmi povečajo nivo estrogena v telesu. Tako je pokazala raziskava strokovnjakov iz Univerze Michigan. Ženske lahko spremenijo tudi prehrano, da bi povišale nivo estrogena v telesu ali prejmejo hormonske tabletke, ki jih predpiše zdravnik. Moški lahko za povišanje nivoja testosterone poskrbijo tudi s povečanjem mišične mase.

Ženske lahko zaradi hormonskih sprememb občutijo tudi bolečine v prsih ali spremembe menstrualnega cikla. Ti neprijetni simptomi lahko prav tako vplivajo na vajino spolnost.

3. Težave s spominom

Se ne morete spomniti, kje ste pustili ključe? Nižji nivo estrogena je lahko razlog za to. Občutek zamegljenega razmišljanja je lahko posledica nizkega nivoja estrogena. Kronični stress lahko povzroči, da adrenalne žleze niso več sposobne proizvajati kortizola. Stres proizvaja kortizol, kar je v majhnih odmerkih zdrav odziv, a kronično poviša nivo kortizola lahko poslabša delovanje vaših adrenalnih žlez.

4. Težave s prebavo

Sindrom razdražljivega črevesa se lahko pojavi zaradi nizkega nivoja serotonina. Ženske včasih izkusijo simptome sindroma razdražljivega črevesa med menstruacijo, saj prihaja do sprememb nivoja estrogena in progesterona.

Težave s prebavo so prav tako lahko povezane z nizkim nivojem kortizola. Kortizol je običajno na visoki ravni zjutraj, ko nam pomaga, da se prebudimo. A izčrpane adrenalne žleze lahko povzročijo, da imate prenizek nivo kortizola.

5. Spremembe apetita

Težave s spanjem lahko negativno vplivajo na vašo telesno težo. Če vse manj spite, imate lahko povišan nivo hormona grelina, zaradi katerega ste bolj lačni, kot bi bili sicer. Ena izmed študij je pokazala, da so imeli prostovoljci, ki jim je primanjkovalo spanca, ekstremno visok nivo hormona grelina, zaradi česar so ves čas čutili močno lakoto. Kronična utrujenost lahko privede do prekomerne teže, saj povečuje občutek lakote.

6. Spremembe razpoloženja

Če te bili pred kratkim na emocionalnem vrtiljaku, je to lahko posledica sprememb, ki vodijo v menopaczo. Prekomerna količina estrogena lahko povzroči spremembe razpoloženja. Medtem ko je anksioznost lahko posledica nizkega nivoja progesterone v telesu. Depresija je lahko posledica prenizkega nivoja estrogena.

7. Sprememba telesne teže

Nizek nivo progesterona in prekomerna količina estrogena lahko vodi do nepojasnjenega pridobivanja telesne teže pri ženskah, medtem ko pri moških do tega pride zaradi prekomerne količine estrogena. Pridobivanje telesne teže za moške je lahko tudi posledica pomanjkanja testosterona.

Uravnavanje nivoja hormonov lahko zahteva spremembo prehrane in življenjskega stila ali pa celo obisk zdravnica. Nekatera zelišča lahko prav tako spodbudijo proizvodnjo hormonov. V tradicionalni kitajski medicini v ta namen uporabljajo jin jang huo ekstrakt, s katerim povečujejo spolno slo pri moških in ženskah.